Οι ψυχικές διακοπές είναι μια τεχνική χαλάρωσης. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν ως ένα είδος αυτο-ύπνωσης, ενώ άλλοι το θεωρούν περισσότερο ως μια κινητήρια άσκηση ονειροπόλησης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνετε ψυχικές διακοπές, αλλά όλοι θα πρέπει να είναι χαλαρωτικοί και να επικεντρώνονται μόνο σε θετικές σκέψεις.
Ένας τρόπος για να κάνετε ψυχικές διακοπές είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι βρίσκεστε στον ιδανικό παράδεισο των διακοπών σας. Μπορεί να είναι οπουδήποτε, αρκεί η ιδέα να σας δίνει μια αίσθηση γαλήνης. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό θα ήταν σε μια τροπική παραλία χαλαρώνοντας χωρίς φροντίδα στον κόσμο. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και σκεφτείτε τι θα σας έφερνε μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης καθώς φαντάζεστε το ιδανικό περιβάλλον των διακοπών σας.
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε ψυχικές διακοπές είναι να πάτε σωματικά κάπου τοπικά που μοιάζει κατά κάποιο τρόπο με το ιδανικό μέρος διακοπών σας. Για παράδειγμα, αν ονειρεύεστε να πάτε στο Παρίσι και η πλατεία με το σιντριβάνι γύρω της έξω από το κτίριο του γραφείου σας με κάποιο τρόπο σας κάνει να σκεφτείτε πώς θα ήταν το Παρίσι, πηγαίνετε εκεί. Καθώς ακούτε το νερό και τους ήχους γύρω σας, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην πραγματικότητα στο Παρίσι και σκεφτείτε πώς θα χαλαρώνετε εντελώς κάνοντας ψώνια, τρώγοντας εκλεκτά φαγητά ή οτιδήποτε άλλο θέλετε. Σκεφτείτε τα ευχάριστα αξιοθέατα και τους ήχους που θα ζούσατε. Περνώντας μόνο λίγα λεπτά βυθισμένοι στις ψυχικές σας διακοπές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί και γεμάτοι ενέργεια για να επιστρέψετε στη δουλειά.
Το επιθυμητό αποτέλεσμα των ψυχικών διακοπών είναι το ίδιο με τις πραγματικές διακοπές — για να αισθάνεστε λιγότερο άγχος καθώς κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Είναι πιθανό να περάσετε κυριολεκτικά ένα λεπτό κάνοντας ψυχικές διακοπές και να νιώσετε πολύ πιο χαλαροί και πιο ήρεμοι μετά. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και η σκέψη θετικών σκέψεων μπορούν να κάνουν θαύματα καθώς φαντάζεστε τις ονειρεμένες διακοπές σας χωρίς άγχος. Αυξήστε την αυτογνωσία σας παρατηρώντας πώς το σώμα σας αντιδρά σε αυτό που κάνετε, όπως πώς αισθάνονται οι πνεύμονές σας όταν παίρνετε βαθιές χαλαρωτικές αναπνοές. Καθώς κάνετε τις ψυχικές σας διακοπές, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να βγείτε από αυτό για να ανταποκριθείτε σε οποιαδήποτε έκτακτη ανάγκη, αλλά ταυτόχρονα θα είστε σε μια πολύ γαλήνια και χαλαρή ψυχική κατάσταση.