Το slide board είναι ένας τύπος εξοπλισμού άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια σειρά από διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης φυσικής κατάστασης. Το όνομα για τη σανίδα προέρχεται από το γεγονός ότι το μήκος της συσκευής μπορεί να προσαρμοστεί για καλύτερη εφαρμογή, με βάση το μέγεθος του ατόμου που ασκείται ή τον τύπο της ρουτίνας άσκησης που χρησιμοποιείται. Ενώ υπάρχει ένας αριθμός πλακών ολίσθησης που παράγονται στο εμπόριο, είναι επίσης δυνατή η κατασκευή μιας με σχετική ευκολία.
Στην κατασκευή, μια σανίδα ολίσθησης έχει συνήθως μήκος επτά πόδια (2.13 μέτρα) και διαθέτει ακραία μπλοκ στο ένα άκρο της συσκευής. Το μήκος της σανίδας μπορεί να ρυθμιστεί προς τα κάτω για να προσαρμόσει το ύψος του ατόμου καθώς και να προσαρμόσει την επιφάνεια για διάφορους τύπους ρουτίνας προπόνησης. Ως επί το πλείστον, μια πλακέτα ολίσθησης θα έχει πάχος από ένα τέταρτο έως μισή ίντσα (0.635 cm έως 1.27 cm), καθιστώντας τη συσκευή αρκετά ελαφριά ώστε να επανατοποθετείται όταν είναι απαραίτητο.
Η αεροβική είναι μόνο μία από τις πολλές ρουτίνες που μπορούν να βελτιωθούν με τη χρήση μιας σανίδας. Μαζί με ασκήσεις για την προώθηση της γενικής τόνωσης και ευκρίνειας, η συσκευή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει σε ρουτίνες που προάγουν την ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρους του σώματος. Μια σανίδα ολίσθησης βοηθά στην ενίσχυση της ευκινησίας, της ισορροπίας και της ευελιξίας των χεριών και των ποδιών. Η χρήση της σανίδας ως μέρος μιας προπόνησης με προσομοιωτή πατίνι μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά στις περισσότερες από τις κύριες μυϊκές ομάδες σε όλο το σώμα. Λόγω του ευρέος φάσματος χρήσεων, οι άνθρωποι που ασχολούνται με αθλήματα τόσο διαφορετικά όπως ο ακοντισμός μέχρι το ποδόσφαιρο μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση της σανίδας.
Ένας πίνακας διαφανειών δεν είναι μόνο χρήσιμος με τις προσπάθειες αθλητικής προπόνησης. Η σανίδα μπορεί επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν πρόκειται για αποκατάσταση μετά από ένα ατύχημα ή μια εκτεταμένη ασθένεια. Οι ασκήσεις επιβίβασης με τσουλήθρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρέχουν μια προκλητική προπόνηση για τους γλουτούς καθώς και για την προώθηση της ευελιξίας στα χέρια και τα πόδια. Ενώ η χρήση της σανίδας για προπόνηση ποδιών είναι πιο συνηθισμένη από την εργασία στην κινητικότητα των χεριών, το γεγονός ότι οι αερόβιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας τη συσκευή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας και του εύρους κίνησης στους ώμους και τα χέρια.
Η αγορά αυτού του απλού αλλά αποτελεσματικού προπονητή πλευρικής άσκησης είναι σχετικά εύκολη. Πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών που πωλούν εξοπλισμό γυμναστικής θα έχουν διάφορες μάρκες και μοντέλα της σανίδας. Πολλές από τις σανίδες συνοδεύονται από εγχειρίδια οδηγιών που βοηθούν τους καταναλωτές να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τη σανίδα για να δουλεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, καθώς και πώς να συντηρούν σωστά τη συσκευή.