Există trei categorii de echipamente de exercițiu pentru antebraț care vor ajuta la izolarea acestei părți a brațului: clemele de mână, flexorii antebrațului și ganterele sau haltere. Fiecare echipament de exercițiu permite o gamă largă de mișcări pentru a viza numeroșii mușchi situati în antebraț.
Unele dispozitive de antrenament pentru antebraț necesită doar mișcarea mâinii prin practicarea unei prinderi puternice. Acest act de prindere, totuși, poate ajuta la întărirea mușchilor până la nivelul antebrațului. Mingile de rezistență, uneori numite mingi de stres, sunt un fel de echipament de mâner. Bilele de rezistență sunt de obicei o bucată rotundă de material strâns și uneori sunt cântărite.
O altă formă de echipament de mână este gripperul, care vine cu două mânere și o sarcină cu arc pentru a crea rezistență. În palmă se pune o prindere; degetul mare este apoi prins în jurul unui mâner, în timp ce al doilea mâner este ținut cu cele patru degete rămase. Mânerele sunt apoi strânse cât mai aproape unul de altul. Mișcarea de strângere necesară de ambele piese de echipament utilizează mai mulți mușchi care se desfășoară de-a lungul interiorului antebrațului.
Flexorii antebrațului seamănă cu un apendice care alunecă peste antebraț, în general cu o prindere pentru mână. Acest echipament de exercițiu pentru antebraț este de obicei reglabil, astfel încât să se potrivească cu orice lungime de braț. Apendicele ajută la stabilizarea antebrațului pentru a asigura izolarea musculară atunci când se efectuează o curbare a încheieturii mâinii spre interiorul antebrațului sau o curbare inversă a încheieturii mâinii, deoarece încheietura este îndoită cu degetele care vin spre partea superioară a antebrațului. Unele echipamente permit, de asemenea, rotirea încheieturii mâinii.
Mrenele și ganterele de diferite modele sunt utilizate pe scară largă ca echipamente de exerciții pentru antebraț. Cu aceste greutăți pot fi realizate bucle ale încheieturii mâinii și bucle inversate ale încheieturii mâinii. Hammer curl este un alt tip de mișcare în care brațele sunt ținute în lateral, cu palmele îndreptate spre corp; greutățile sunt ridicate până când coatele ating un unghi de 90 de grade, apoi se coboară încet, cu control.
Unele piese de echipament pentru antebraț seamănă cu o ganteră cu mânere rotative care permit o gamă mai mare de mișcare, ceea ce lucrează mai mulți mușchi. În cele din urmă, barele scurte care seamănă cu mânerele de bicicletă cu un atașament pentru greutăți libere pot fi folosite în locul unei mreane normale. Mânerele mai largi, înclinate, permit o varietate mai bună de prinderi, astfel încât să puteți lucra toți mușchii antebrațului cu un singur echipament.
Mușchii antebrațului pot fi greu de izolat. Jucătorii de golf, înotătorii și sportivii din multe alte sporturi vor descoperi că întărirea tuturor mușchilor brațelor le poate ajuta în jocul lor. Controlul și prevenirea rănilor ar putea fi, de asemenea, beneficii în urma lucrului cu echipamente de exercițiu pentru antebraț.