Suplimentele de antrenament cu greutăți sunt folosite ca instrument pentru a ajuta sportivul să ardă grăsimile și să crească masa musculară slabă. Unele dintre cele mai bune suplimente legale sunt creatina, oxidul nitric, proteinele și vitaminele. Aceste suplimente permit halterofilului să creeze mai multe câștiguri musculare în sală.
Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente de antrenament cu greutati. Ajută corpul să pompeze apă în mușchi, ceea ce îi permite sportivului să facă mai multă performanță în timpul antrenamentului de mare intensitate. Creatina a fost folosită de comunitatea culturismului de câteva decenii. În mod normal, se face ciclul la intervale de șase săptămâni, două săptămâni de încărcare și patru săptămâni de întreținere. Acesta este unul dintre cele mai bune suplimente pentru transformarea proteinelor în aminoacizi valoroși. Acest produs este bine cunoscut pentru a ajuta la producerea mușchiului schelet slab.
oxidul nitric (NOS) este un gaz care se formează la oameni pentru a ajuta organismul în descompunerea aminoacizilor. Suplimentele NOS sunt un ajutor de antrenament relativ nou, care este conceput pentru a ajuta circulația sângelui în timpul unui antrenament. Efectele NOS sunt de a crește circulația sângelui, ceea ce face mai mult sânge disponibil pentru mușchi în timpul unui antrenament. oxidul nitric este unul dintre multele suplimente de antrenament cu greutăți care sunt concepute pentru a crește energia în timpul unui antrenament, permițând halterofilului să efectueze un antrenament de mare intensitate.
Vitaminele sunt unul dintre suplimentele fundamentale pentru un sportiv. Rutina de antrenament a sportivului de anduranță pune de obicei un stres suplimentar asupra corpului său și îl epuizează de vitamine și minerale esențiale. O dietă adecvată cu suplimente de vitamine și minerale este importantă pentru ca sportivul să facă performanță la niveluri de vârf. O multi-vitamină este în mod normal adecvată pentru un supliment zilnic de antrenament cu greutăți.
L-glutamina este un supliment al sistemului imunitar, care este important pentru sportivii de anduranță și halterofilii. Acest supliment este unul dintre aminoacizii esențiali pe care organismul îi folosește pentru a crea mușchi prin sinteza proteinelor. Efectuarea sporturilor extreme epuizează sistemul imunitar, ceea ce lasă un individ susceptibil la răceli și infecții. L-glutamina ajută la menținerea ridicată a proprietăților de luptă imună a organismului, reducând probabilitatea de îmbolnăvire.
Băuturile energizante bogate în carbohidrați sunt suplimente bune de antrenament cu greutăți. Aceste băuturi ajută să ofere organismului energie rapidă care poate fi folosită în timpul unui program de antrenament intens. Aceste băuturi energizante vin într-o varietate de arome și sunt consumate de obicei cu 30 de minute înainte de antrenament.