Cea mai bună metodă de a alege suplimentele anabolice potrivite pentru performanța de ridicare a greutăților depinde de tipul de program de antrenament pe care halterofilul intenționează să îl folosească. Cel mai bun supliment pentru power lifters este diferit de cel mai bun supliment pentru sportivii de anduranță. Suplimentele anabolice nu trebuie confundate cu steroizii anabolizanți ilegali, deoarece suplimentele îndeplinesc o funcție complet diferită în organism. Suplimentele anabolice sunt legale, dar unele suplimente apar pe listele de substanțe interzise pentru o varietate de sporturi de competiție. Sportivii sunt sfătuiți să solicite aprobarea organizației de sancționare a sportului lor înainte de a lua orice substanță anabolizantă.
Sportivii de competiție din sporturile de contact care ridică greutăți ar trebui să ia în considerare pastilele sau pulberile cu creatină monohidrat care sunt luate cu apă pentru a fi utilizate în timpul sesiunilor de ridicare și pentru consumul după antrenament. Creatina ajută un atlet să crească o masă musculară cu fibre de contracție rapidă, permițând mușchilor să absoarbă mai multă apă. Absorbția apei este crucială pentru procesul de reconstrucție a mușchilor și pentru creșterea atât a masei, cât și a volumului în timpul recuperării musculare.
Creatina are, de asemenea, avantajul că a fost studiată și analizată intens în ultimul deceniu, cu volume de lucrări științifice scrise care discută beneficiile și dezavantajele suplimentului. Unele suplimente anabolice sunt relativ noi și nu au fost supuse unui astfel de control. Sportivii de competiție ar trebui să fie atenți la suplimentele mai noi, indiferent cât de eficiente par a fi, deoarece pot fi fie ineficiente, fie ar putea fi în curs de revizuire pentru o posibilă interzicere.
Pentru halterofilii puternici, în special pentru cei din culturism competitiv, ar trebui folosite suplimente anabolice mai intense. Beta-alanina și aminoacizii sunt eficienți pentru creșterea masei și definiției în mușchi. Atunci când sunt combinate cu stimulente hormonali de testosteron, cele trei formează o bază puternică pentru toate nivelurile de ridicare de greutăți competitive.
Alegerea combinației potrivite de suplimente anabolice poate implica încercări și erori. Combinația care funcționează cel mai bine pentru un halterist poate să nu funcționeze pentru altul, deoarece fiecare metabolism este diferit. Cei care sunt începători în utilizarea suplimentelor sunt cel mai bine serviți începând să documenteze încet și cu atenție modul în care funcționează fiecare supliment în legătură cu performanța lor.
Mulți halterofili începători fac greșeala de a supraîncărca cu suplimente sau de a lua aceeași cantitate de supliment anabolic în fiecare zi. Acest lucru setează mulți halterofili pentru eșec. Majoritatea suplimentelor anabolice necesită ca atletul să eșaloneze sau să cicleze suplimentele pentru a potrivi aportul cu vârfurile și văile proceselor metabolice și catabolice.