Metoda Stott Pilates este o actualizare modernă a metodei originale a lui Joseph Pilates. În timp ce Pilates-ul original prevedea ca o persoană să-și țină spatele plat pe covoraș sau pe echipament în timp ce face exercițiile, metoda Stott Pilates menține coloana vertebrală curbată așa cum este în mod natural. În plus, metoda prezintă mai multe modificări pentru fiecare exercițiu, recunoscând că oamenii au o varietate de forme ale corpului și abilități fizice. Echipamentul Stott Pilates include Reformers, covorașe și mingi de stabilitate.
Există cinci principii de bază ale metodei Stott Pilates: respirație, plasarea pelvină, plasarea cutiei toracice, stabilitatea umerilor și plasarea capului și gâtului. Respirația corectă pe tot parcursul rutinei asigură că mușchii unei persoane primesc suficient oxigen pentru a funcționa corect. De asemenea, lucrează mușchii abdominali ai unei persoane și îi întărește miezul. Menținerea aliniate corespunzător a capului, gâtului, șoldurilor și cutiei toracice previne rănirea în timpul exercițiilor de rutină. Echipamentul Stott Pilates este conceput pentru a îndeplini aceste principii în timpul antrenamentului unei persoane.
Spre deosebire de alte tipuri de aparate de exercițiu, echipamentele Stott Pilates folosesc arcuri pentru rezistență în timpul antrenamentelor în loc de greutăți. Fiecare arc de pe Reformer oferă cinci lire (2.26 kg) de rezistență pentru fiecare inch (2.54 cm) de arc este tras. O persoană își poate da seama de cantitatea de rezistență oferită de Reformer înmulțind numărul de arcuri pe care le folosește cu cantitatea pe care acestea sunt întinse. Echipamentul Stott Pilates conceput pentru a fi utilizat într-o sală de fitness sau într-un club de fitness și pentru a fi utilizat în casă are cinci arcuri pentru fiecare Reformer: patru arcuri asigură tensiunea maximă și unul asigură jumătate de tensiune.
Tipurile de echipamente Stott Pilates concepute pentru uz casnic includ mingi, benzi și inele. Flex-Band este disponibil într-o varietate de puncte forte și este conceput pentru a oferi o rezistență similară cu cea a lui Reformer, dar la un preț mult mai mic. Mingile de stabilitate Stott permit unei persoane să-și îmbunătățească echilibrul, sporind în același timp puterea superioară a corpului. Bilele de stabilitate mai mici ajută o persoană să-și mențină și să-și îmbunătățească postura.
Cercul de fitness este un cerc de oțel lat de 12 până la 14 inchi (30.5-35.5 cm) conceput pentru a îmbunătăți postura și alinierea unei persoane, precum și conștientizarea ei în timpul exercițiului. Un cerc de fitness este menit doar să ofere unei persoane un pic de rezistență. Ea nu ar trebui să strângă cercul cât poate de tare în timpul unui antrenament. Fitness Circle are două mânere din latex pe fiecare parte, astfel încât o persoană să-l țină ferm și confortabil în timpul unei rutine.