Alegerea celor mai bune tablete de citrat de magneziu poate depinde de nevoile dvs. De exemplu, unii oameni ar putea avea nevoie să cumpere tablete care conțin doar magneziu, dar alții ar putea avea nevoie de tablete care conțin alte minerale, cum ar fi calciul, pentru a profita la maximum de ele. Atunci când alegeți tablete cu citrat de magneziu, luați în considerare dimensiunea, concentrațiile și capacitatea lor de a fi înghițite.
Efectele magneziului asupra organismului sunt numeroase. Deși este unul dintre cele mai importante minerale din organism, este și unul dintre mineralele în care mulți oameni au deficit. Activitatea enzimatică, producția de energie și sănătatea mușchilor, nervilor și oaselor sunt doar câteva dintre lucrurile care pot suferi atunci când este prezentă o deficiență de magneziu. De aceea trebuie să alegeți comprimatele adecvate de citrat de magneziu atunci când completați. Citratul de magneziu este o formă foarte absorbabilă de magneziu, iar tabletele vor fi cel mai probabil opțiunea cea mai puțin costisitoare disponibilă pentru dvs.
Magneziul este un cofactor important pentru asimilarea altor minerale și activitatea enzimatică; aceasta înseamnă că poate interacționa pozitiv cu alte minerale și alte procese ale corpului. Una dintre cele mai sinergice relații pe care le are magneziul este cu calciul. Acesta este motivul pentru care veți vedea adesea calciul și magneziul ambalate împreună în tablete. Dacă sunteți interesat să încercați să vă îmbunătățiți nivelul de calciu și magneziu, căutați tablete de citrat de magneziu care conțin și calciu. Asigurați-vă că cumpărați forma de citrat de magneziu foarte absorbabil înainte de a le cumpăra.
Cumpărarea de tablete de citrat de magneziu în concentrații mai mari decât aveți nevoie poate fi o modalitate rentabilă de a vă asigura că obțineți mineralele de care aveți nevoie. Tabletele, datorită compoziției și dimensiunii lor, pot fi de obicei împărțite în jumătate, iar unele pot fi chiar împărțite în sferturi fără prea multă prăbușire. Tabletele în concentrații mai mari nu costă de obicei mult mai mult decât omologii lor cu concentrație mai mică. Dacă știți că aveți nevoie de o anumită cantitate de magneziu în fiecare zi, încercați să cumpărați tablete care conțin dublul acestei cantități și apoi împărțiți tabletele în jumătate. În acest fel, veți fi achiziționat mai multe doze de magneziu pentru mai puțini bani.
Deși tabletele de citrat de magneziu sunt o formă foarte comună de magneziu, fiți conștienți de faptul că citratul de magneziu poate veni și în alte forme. Dacă aveți probleme la înghițirea unei tablete uscate de magneziu, ar trebui să încercați forme de capsule sau lichide. Capsulele pot fi mai ușor de înghițit pentru unele persoane, datorită suprafețelor lor netede. Puteți bea pur și simplu forme lichide de magneziu, ceea ce elimină nevoia de a înghiți orice fel de tabletă sau capsulă voluminoasă.