A alerga ore în șir pe o bandă de alergare este plictisitor și poate deveni plictisitor. Peisajul nu se schimbă niciodată și există doar atât de multe moduri de a provoca un corp și de a construi rezistența. Pentru cei plictisit de rutinele lor zilnice de jogging, alergarea liberă este o alternativă viabilă. Participanții la alergare liberă extremă încorporează mișcări inspirate de dans, acrobații și cascadorii pe stradă în alergările lor pentru a crea un traseu provocator și plăcut vizual.
Alergarea liberă extremă a evoluat din sportul parkour, care implică parcurgerea unui curs improvizat plin de obstacole în care participanții găsesc modalități creative de a depăși acele obstacole. Fiecare mișcare în parkour are un scop și o eficiență în scopul navigării în mediu. Alergătorii liberi nu sunt constrânși de nevoie sau necesitate și mișcările nu trebuie să aibă un scop. Ambele activități se încadrează în categoria generală a acrobației urbane, deși niciuna nu trebuie să fie efectuată într-un mediu urban.
Alergarea liberă extremă nu este un sport competitiv prin natură, deși competițiile sunt organizate în întreaga lume. Principiul de bază care ghidează alergătorii liberi este auto-îmbunătățirea. Alergătorii liberi nu învață mișcări noi pur și simplu pentru a avea cele mai bune trucuri; mișcările sunt învățate pentru un sentiment de auto-gratificare. De asemenea, alergătorii liberi nu fac trucuri pur și simplu pentru a se arăta, ci mai degrabă ca un mijloc de exprimare.
Nu există un mediu standard sau un curs pentru rularea gratuită. În schimb, alergătorii învață tehnici de bază care sunt apoi adaptate la diferite situații și obstacole. Cel mai popular mod de a învăța elementele de bază ale alergării extreme libere este prin implicarea personală, fie cu un antrenor, fie cu un alt participant. Tutoriale online, videoclipuri, cărți și alte materiale sunt, de asemenea, disponibile pentru a le arăta tehnicilor de bază de șmecherie aspiranților alergători liberi.
Participanții la alergare extremă liberă și parkour nu au nevoie de echipament sau antrenament elegant. O pereche bună de adidași sau pantofi de atletism este tot ceea ce este necesar pentru tehnicile de bază ale alergării libere. Echipamentele de siguranță precum cotiere, genunchiere și căști sunt recomandate începătorilor și celor care învață trucuri noi. Alergătorii liberi ar trebui să fie confortabil să cadă pe o varietate de suprafețe și trebuie să învețe cum să aterizeze corect și să-și protejeze corpul de răniri.
Potențialii alergători liberi ar trebui să vorbească cu un medic sau alt profesionist autorizat din domeniul sănătății înainte de a intra în lumea parkourului sau a alergării libere. Alergarea liberă este solicitantă din punct de vedere fizic și noii participanți ar putea fi nevoiți să-și modifice rutina până când își dobândesc rezistența sau puterea. Este posibil să se încorporeze o mare varietate de mișcări potrivite pentru orice tip de corp și nivel de fitness sau pentru a se potrivi unei răni sau dizabilități.