Un suport de echilibru este o bucată de spumă, de obicei de formă pătrată și de 2 până la 3 inchi (5.1 până la 7.6 centimetri) grosime. Este folosit în mod obișnuit în reabilitarea fizică și antrenamentul general de forță pentru a îmbunătăți echilibrul, deoarece materialul moale, asemănător unui burete, are un efect destabilizator atunci când se ține pe el. Astfel, mușchii picioarelor, gleznelor și nucleului sunt angajați pentru a rămâne în poziție verticală. O varietate de exerciții pot fi efectuate cu un suport de echilibru pentru a obține rezultate specifice, concentrându-se pe nucleu, picioare sau partea superioară a corpului. Tampoanele pot ajuta, de asemenea, la atenuarea presiunii de la articulații în timp ce efectuați unele mișcări de exerciții.
Tampoanele de echilibru sunt adesea folosite în kinetoterapie, deoarece suprafața groasă, antiderapante de spumă oferă un suport relativ sigur și nedureros pentru articulațiile slabe. Cei care s-au scos din picioare din cauza rănilor și acum au mușchii atrofiați pot folosi tamponul pentru a construi treptat grupuri mari de mușchi. Mulți terapeuți fizici cred că rezultatele pozitive ale unei plăci de echilibru funcționează mai ales bine pentru cetățenii în vârstă și pacienții cu handicap fizic. În plus, persoanele cu fibromialgie, o tulburare care provoacă dureri extreme chiar și la o presiune ușoară, pot beneficia și de utilizarea tampoanelor de spumă în timpul exercițiilor fizice.
Cei care nu au probleme cu articulațiile sau mușchii pot găsi totuși rezultate benefice utilizând un suport de echilibru pentru antrenamentul de forță. În viața de zi cu zi, o persoană obișnuită nu lucrează adesea mușchii picioarelor sau nucleului, ceea ce ar putea duce la dureri articulare sau dureri de spate mai târziu în viață. Chiar și cei care sunt considerați apți fizic pot îmbunătăți adesea echilibrul, iar tampoanele de spumă sunt o modalitate rapidă și sigură de a obține rezultate rapid.
O serie de exerciții pot fi efectuate cu un pad de echilibru. Se poate beneficia chiar și de a sta pur și simplu pe un picior pe suport. Spuma moale face ca piciorul să se scufunde în pernuță; fără o suprafață stabilă, trebuie să te bazezi pe mușchii adesea neglijați ai picioarelor pentru a rămâne în picioare. Această mișcare aparent simplă necesită de fapt mulți mușchi pentru a lucra împreună, de la picior până la abdomen.
De asemenea, cineva se poate concentra pe anumite grupe de mușchi în timp ce utilizați un suport de echilibru. Genuflexiunile și fandarile pot fi efectuate cu ambele picioare pe suporturi pentru a crea o provocare mai mare. Flotările și scândurile pot viza puterea superioară a corpului atunci când mâinile sunt așezate pe suprafața de spumă moale. O persoană se poate provoca și mai mult prin stivuirea a două tampoane una peste alta pentru a crea o suprafață extrem de instabilă. Tampoanele de echilibru sunt acceptate pe scară largă ca o modalitate eficientă de a îmbunătăți forța articulațiilor și musculare și de a dobândi un puternic simț al echilibrului. Aceste rezultate pot ajuta la atenuarea durerii și la sculptarea mușchilor pentru un aspect tonifiat.