Antrenamentul de fitness pentru tenis este o formă de antrenament specific sportului, concepută pentru jucătorii de tenis. Cei mai buni jucători de tenis din lume folosesc planuri de fitness dezvoltate și personalizate pentru nevoile lor de către antrenorii lor. Alte persoane se pot consulta cu antrenorii personali și antrenorii de tenis pentru a obține sfaturi cu privire la crearea unui program de antrenament de fitness în tenis sau pot folosi cărți care oferă informații și asistență cu antrenamentul de fitness, inclusiv programele de antrenament recomandate pe care oamenii le pot folosi ca bază pentru program.
Tenisul este un sport solicitant din punct de vedere fizic. Jucătorii trebuie să fie capabili de explozii de energie de mare intensitate, dar au nevoie și de rezistență pentru a trece pe tot parcursul unui meci. Coordonarea, flexibilitatea și agilitatea sunt, de asemenea, importante, deoarece jucătorii de tenis se deplasează pe tot terenul și trebuie să poată răspunde rapid pe măsură ce jocul evoluează. Oamenii care joacă tenis profesionist și care doresc să-și dezvolte jocurile de amatori au nevoie de antrenament de fitness pentru tenis pentru a-și putea duce performanța la următorul nivel.
Programele de antrenament fitness sunt concepute în jurul programului de tenis, astfel încât jucătorii să se poată concentra pe dezvoltarea jocului pe teren și să evite accidentările. Programul de antrenament este menținut divers pentru a preveni plictiseala și pentru a reduce și mai mult riscul de accidentare, lucrând diferite zone ale corpului în zile diferite. Un program bun de antrenament de fitness în tenis include exerciții pentru a dezvolta toate aspectele jocului unui jucător, inclusiv activități de creștere a rezistenței, cum ar fi alergarea, antrenament de forță pentru a dezvolta mușchii și exerciții de coordonare pentru a ajuta la agilitatea pe teren.
Exercițiile aerobe și anaerobe sunt de obicei incluse într-un program de antrenament de fitness pentru tenis. Condiționarea tenisului poate include lucrul cu aparate de greutăți, realizarea de întinderi direcționate pentru a dezvolta forța și tonusul muscular și implicarea în sporturi conexe precum squash și badminton pentru a dezvolta abilități care vor fi valoroase pe terenul de tenis. Antrenamentul le permite jucătorilor să se mențină în formă atunci când nu pot ieși pe teren.
Nivelul de intensitate în antrenamentul de fitness la tenis poate fi ajustat pentru nevoile jucătorului. Oamenii care abia încep să se antreneze pentru tenis pot avea programe de intensitate relativ scăzută, la fel și jucătorii de tenis care doresc să se mențină în formă în timp ce se odihnesc pentru un meci. Pe măsură ce oamenii dezvoltă mai multe abilități de fitness și tenis, antrenamentul de fitness poate deveni mai solicitant și mai complex. A avea un antrenor sau antrenor care să conducă antrenamentul îi poate ajuta pe jucători să se forțeze pentru a performa mai bine, reducând riscul de a ajunge la un platou de fitness și de a pluti acolo.