Suplimentele alimentare sunt orice tip de compuși care sunt consumați în plus față de alimente ca mijloc de a se asigura că cerințele minime zilnice pentru diferite vitamine și minerale sunt ingerate în fiecare zi. În cele mai bune situații, un supliment alimentar sau nutrițional nu este văzut ca un substitut pentru o dietă echilibrată. Mai degrabă, suplimentul este văzut ca un mijloc de a crește nutrienții consumați în timpul meselor și nu o licență de a încărca dieta zilnică cu tot felul de calorii goale.
Există multe moduri diferite de a implementa un program de suplimente alimentare. Cea mai comună strategie adoptată de oameni este utilizarea unui produs multivitamine. În general, multi-vitaminele oferă o zi întreagă de nutrienți esențiali și, în mod normal, cantități suplimentare din fiecare vitamină inclusă în formulă. Un supliment alimentar de acest tip poate fi achiziționat cu ușurință la majoritatea supermarketurilor, precum și în multe farmacii și farmacii.
Alte persoane folosesc un supliment alimentar pentru a face față unei probleme temporare de sănătate. De exemplu, oamenii care se confruntă cu efectele stresului sunt adesea sfătuiți de către medici să includă cantități mai mari de diverse vitamine și minerale în fiecare zi. Când stresul se manifestă ca anxietate, depresie ușoară sau incapacitate de a dormi bine, un medic poate recomanda un regim de vitamina C și o serie completă de vitamine B. Pentru a susține vitaminele, medicul poate recomanda, de asemenea, includerea unor suplimente minerale precum calciu și magneziu într-un echilibru de două părți calciu la o parte magneziu. Pe măsură ce boala dispare, doza de suplimente poate fi redusă înapoi la niveluri de întreținere.
Un alt tip de supliment alimentar care este preferat de mulți oameni este ierburile proaspete. Această opțiune este deosebit de atractivă pentru persoanele care doresc să stea departe de produsele cu vitamine care pot conține lianți artificiali și alte ingrediente. Plantele medicinale sunt adesea o modalitate excelentă de a adăuga nutrienți în dietă fără prezența aditivilor. Ierburile pot fi, de asemenea, uneori folosite pentru a asezona alimentele, precum și preparate în ceaiuri sănătoase. Majoritatea plantelor medicinale conțin o serie de tipuri diferite de nutrienți în cantități diferite, așa că este adesea util să consultați un specialist în plante medicinale pentru a identifica cele mai bune opțiuni pe bază de plante pentru adăugarea de vitamine și minerale la dieta zilnică.
În timp ce majoritatea vitaminelor și mineralelor conținute într-un supliment alimentar sunt perfect sigure într-un anumit interval de dozare, este important de reținut că consumul de cantități mai mari poate fi de fapt dăunător pentru organism. În unele cazuri, dozele mari ale unei vitamine sau minerale pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi corect un alt nutrient. Există, de asemenea, multe vitamine și ierburi care sunt benefice în doze rezonabile, dar pot deveni toxice atunci când sunt consumate cantități mai mari. Din acest motiv, este în mod normal o idee bună să consultați un medic înainte de a încerca să utilizați un supliment alimentar ca o modalitate de a face față oricărei boli de sănătate.