TriYoga este o metodă Vinyasa Hatha yoga care urmărește să unească mișcarea corpului cu respirația, concentrarea și concentrarea. A fost dezvoltat de profesorul de yoga Kali “Kaliji” Ray în anii 1980 și își inspiră mai multe tipuri de școli de yoga. Practica este un proces meditativ precum și un exercițiu fizic și are ca scop echilibrarea armonioasă a respirației și a corpului.
Cunoscută ca arta și știința „fluxului de yoga”, TriYoga căsătorește asana sau corpul cu cele trei forțe esențiale de viață din asana: pranayama sau respirația; dharana, sau concentrare; și mudra, sau focalizare. Acest lucru se realizează printr-o serie de ipostaze complicate. O postură tipică TriYoga conține mișcări care arată și se simt ca dansul, o creație care i-a venit lui Ray într-un moment de conștientizare meditativă sporită.
Baza mișcărilor TriYoga este o serie de ondulații sub formă de valuri ale coloanei vertebrale, economia de mișcare și o conștientizare blândă care încurajează relaxarea pe măsură ce se mișcă. Nivelurile din TriYoga se construiesc încet din această idee centrală. Practicanții învață treptat poziții și posturi mai complicate până când au obținut o mai mare flexibilitate, forță de bază și control al respirației.
Practicarea TriYoga are multe beneficii. Stilurile de yoga pot crește flexibilitatea, pot îmbunătăți rezistența și pot dezvolta forța în mușchi. Acestea pot ajuta la detoxifierea organismului, precum și la stimularea sistemului cardiovascular și imunitar. De asemenea, poate ajuta la extinderea conștientizării meditative a unui practicant, permițându-i să trăiască mai deplin momentul prezent.
Centrele care oferă cursuri de TriYoga au de obicei mai multe opțiuni pentru a se potrivi diferitelor niveluri de abilități. Cursurile de bază sunt ideale pentru începători, iar cursurile sunt predate ulterior la nivelurile unu până la cinci, progresând treptat pe măsură ce practicienii devin mai adepți la posturi. Există, de asemenea, clase speciale concepute pentru a satisface nevoile specifice ale practicianului, cum ar fi Eliberați șoldurile și Eliberați coloana vertebrală. O clasă intitulată Natural Alignment instruiește despre alinierea corectă a corpului și utilizarea recuzitei pentru a dezvolta o înțelegere deplină a importanței alinierii corpului.
TriYoga învață yoga nu doar ca o formă de exercițiu fizic, ci ca un stil de viață. În acest scop, multe centre TriYoga oferă informații despre subiecte precum învățarea sanscritei, respectarea unei diete vegane și utilizarea muzicii pentru a îmbunătăți practica de yoga. TriYoga este, de asemenea, vândut ca videoclipuri de instruire și DVD-uri pentru ca practicanții să învețe acasă.