Un plan de fitness pe viață este un regim de exerciții conceput pentru a fi efectuat pe parcursul vieții unui individ, mai degrabă decât un plan care are în minte un anumit scop. De exemplu, mulți oameni își vor stabili un obiectiv de scădere în greutate sau o altă măsură a aptitudinii fizice și apoi, odată ce ating acel obiectiv, vor opri exercițiile sau vor reduce. În schimb, un plan de fitness pe viață se concentrează mai mult pe sănătatea generală de-a lungul vieții, indiferent de vârsta sau capacitatea fizică a unui individ. Nu înseamnă că o persoană face aceleași exerciții la aceeași intensitate de-a lungul întregii sale vieți, deoarece acest lucru pur și simplu nu ar fi posibil.
Lupta pentru un plan de fitness pe viață este un obiectiv excelent pe care trebuie să-l ai. Exercițiile fizice regulate îi ajută pe oameni să rămână la o greutate sănătoasă, reduc șansele pentru o serie de boli diferite, de la boli de inimă la cancer și diabet și poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece eliberează endorfine în creier. De asemenea, poate crește stima de sine și sentimentele de încredere, precum și poate reduce riscul de rănire pe parcursul întregii vieți a unui individ, deoarece îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Nu există cu adevărat niciun dezavantaj în dezvoltarea unui plan de fitness pe viață.
Unii oameni cred că un plan de fitness pe viață trebuie să rămână același pe tot parcursul vieții, dar nu este cazul. De fapt, adăugarea de varietate la un program de exerciții este o modalitate excelentă de a rămâne în formă, deoarece împiedică mușchii să devină prea adaptați la anumite mișcări. Ca regulă generală, este o idee bună să aveți un amestec de antrenament aerobic, de forță și flexibilitate pentru a viza diferite zone ale corpului și pentru a vă asigura că toate nevoile de fitness ale corpului sunt îndeplinite. Totuși, acest amestec de tipuri de antrenament poate proveni din orice număr de activități fizice diferite.
Un plan personal de fitness de-a lungul vieții ar trebui să fie adaptat intereselor și abilităților fizice ale unui individ. Un antrenor personal ar putea fi în măsură să ajute în acest sens, deși mulți oameni își dezvoltă pur și simplu propriile planuri de fitness pe parcursul vieții. Persoanele tinere și de vârstă mijlocie, de exemplu, ar putea găsi că activitățile mai viguroase, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, sunt alegeri grozave, în timp ce persoanele care caută o formă de exercițiu cu un impact mai mic ar putea găsi yoga sau Pilates-ul de ajutor. Persoanele în vârstă ar putea descoperi că aerobicul acvatic este o modalitate excelentă de a se menține în formă, precum și de mers blând sau de întindere. Activitățile în aer liber, cum ar fi drumețiile sau ciclismul, pot fi grozave și pentru oameni de toate vârstele.