Printre cele mai bune vitamine pentru unghii se numără vitaminele B2, B6, B12, acidul pantotentic și folacina. Aceste vitamine sunt cunoscute și ca riboflavină, piridoxină, cobalamină, vitamina B3 și, respectiv, acid folic. Trebuie amintit că cele mai bune vitamine pentru unghii sau pentru orice altă parte a corpului sunt doar o parte a nutriției sănătoase, care necesită cantități adecvate de toți nutrienții.
Riboflavina este esențială pentru creșterea normală, întreținerea și repararea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a unghiilor. Este una dintre vitaminele care aparțin familiei complexului B și este bogat disponibilă în cereale integrale, cum ar fi spelta, kamut și orz. Cerealele care nu sunt moștenire sau care au fost degerminate nu sunt surse bune de acest nutrient. Alimentele suplimentare care sunt bogate în riboflavină și alte vitamine pentru unghii sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi gudul, napul și verdeața de muștar, precum și nucile. Persoanele care se confruntă cu problema specifică a unghiilor care cresc foarte lent ar putea avea deficit de riboflavină.
Piridoxina joacă un rol vital în metabolismul proteinelor. Metabolismul se referă la procesele prin care o substanță este manipulată în organism. Dacă există o anomalie care afectează metabolismul proteinelor, aceasta poate afecta sănătatea unghiilor, făcându-le să aibă o creștere pipernicită și să fie fragile, slabe și de culoare gălbuie. Acest nutrient este disponibil și în cereale integrale, semințe, porumb galben, nuci, banane și legume verzi. Un avantaj al consumului de legume cu frunze verzi și cereale integrale moștenire este consumul tuturor acestor vitamine pentru unghii în timpul unei singure mese.
Toate părțile corpului, inclusiv unghiile, sunt compuse dintr-un anumit tip de celulă. Cobalamina, sau vitamina B12, este vitală pentru funcționarea normală a tuturor celulelor corpului. De asemenea, este necesar pentru creșterea normală, care este reproducerea celulelor. O deficiență de vitamina B12 ar trebui considerată o posibilitate atunci când întâmpinați probleme cu unghiile, mai ales dacă o persoană este vegană. Nutrientul este disponibil numai în produsele de origine animală, alimente fortificate cu cobalamină și ca supliment nutritiv.
Unele dintre aceste vitamine pentru unghii ar putea să nu fie incluse în suplimentele nutritive formulate pentru unghii sănătoase. Acidul pantotenic, cum ar fi piridoxina, este esențial în metabolismul proteinelor, dar este necesar și pentru metabolismul grăsimilor. Folacina, precum cobalamina și riboflavina, trebuie să fie prezente în cantități adecvate pentru o creștere normală. Toate aceste vitamine pentru unghii sunt bogate în cereale, legume și fructe integrale cultivate organic.