Cele mai multe săli de sport și centre de fitness oferă astăzi ciclism în studio, care este în esență ciclism în interior pentru fitness. Acest tip de exercițiu poate fi numit și spinning și poate fi o activitate obositoare menită să ardă calorii și să construiască mușchi sau o modalitate bună de a crește pur și simplu ritmul cardiac pentru a promova sănătatea inimii. în ambele cazuri, o persoană care participă la ciclism de studio se va urca pe o bicicletă staționară și se va învârti până la o oră la diferite viteze și rezistență.
Majoritatea centrelor de fitness oferă cursuri de ciclism în studio, în care un instructor îi îndrumă pe participanți printr-un ciclu deseori riguros de la patruzeci de minute până la o oră de ciclism. Multe biciclete staționare oferă niveluri de rezistență reglabile, ceea ce înseamnă că un biciclist poate regla cât de greu sau ușor pedalează pentru a simula urcușuri, coborâri și sprinturi. Ciclismul în studio este un antrenament cardiovascular bun și permite ciclistului să ardă o cantitate mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp. În plus, ciclismul în studio este un antrenament grozav pentru picioare și coapsă, care poate construi mușchi și poate adăuga tonus.
O clasă de ciclism de studio, cunoscută și sub denumirea de clasă de spin, poate fi adaptată la experiența și nivelul de fitness al ciclistului. Cursurile pentru începători vor fi adesea mai scurte și mai puțin intense, în timp ce bicicliștii mai experimentați vor beneficia de o sesiune mai lungă, mai intensă și mai rapidă. Un instructor bun se va plimba prin sală pentru a ajuta participanții să își ajusteze tehnica pentru rezultate optime.
Asigurați-vă că luați în considerare ce echipament este necesar pentru ciclism în studio; deoarece bicicletele staționare încearcă să imite bicicletele reale cât mai aproape posibil, un participant va găsi scaunele la fel de înguste și uneori inconfortabile ca scaunele obișnuite de bicicletă. Prin urmare, o pereche bună de pantaloni scurți căptușiți pentru ciclism ar putea fi o investiție bună pentru a salva ciclistul de frecări, răni și alte tipuri de disconfort. În plus, multe studiouri de ciclism au biciclete staționare care folosesc un anumit tip de pedală numită pedale fără clips. Aceste pedale necesită un pantof special pentru ciclism care se atașează de pedală pentru a crea o lovitură a pedalei mai puternică și mai eficientă. În timp ce studioul în sine va furniza adesea pedalele, călărețul va trebui să-și cumpere propriile pantofi pentru a lucra împreună cu ei. Majoritatea studiourilor vor oferi totuși să schimbe aceste pedale cu pedale obișnuite cu platformă, ceea ce va împiedica călărețul să fie nevoit să cumpere pantofi speciali.