Alanina este un aminoacid neesențial care poate ajuta organismul să transforme glucoza în energie. Cunoscut și sub denumirea de l-alanină, aminoacidul ajută, de asemenea, la procesarea ficatului și la eliminarea diferitelor tipuri de toxine din organism. Aceste funcții ajută la încetinirea procesului de utilizare a proteinelor musculare pentru a alimenta organismul, precum și la menținerea nivelului de glucoză din sânge într-un interval sănătos.
Organismul produce alanina prin identificarea prezenței oricăror aminoacizi în exces în țesuturi sau celule și transferând acești acizi într-o moleculă receptor care este cunoscută sub numele de piruvat. Piruvatul este creat atunci când glucoza este descompusă în organism. Infuzia acestor aminoacizi în exces în piruvat are ca rezultat producerea de alanină care este apoi mutată în ficat. La rândul său, ficatul descompune acest aminoacid și folosește conținutul de azot pentru a crea mai mult piruvat și pentru a repeta ciclul de producție. Orice exces de azot este expulzat din ficat, luând cu el toate toxinele care sunt prezente în prezent.
Deoarece organismul este capabil să-și producă propriul aport de alanină, aminoacidul este considerat neesențial, în ceea ce privește necesitatea de a furniza acidul prin ingerarea alimentelor sau a unui supliment. Cu toate acestea, acest statut neesențial se bazează pe funcționarea normală a organismului, inclusiv pe procesarea normală a glucozei din sânge. În situațiile în care capacitatea organismului de a produce și de a utiliza alanina este afectată, suplimentarea poate ajuta la restabilirea unui echilibru normal și poate facilita menținerea nivelurilor sănătoase de glucoză, precum și susținerea funcției ficatului.
Suplimentarea acestui aminoacid neesențial poate fi necesară pentru persoanele care suferă de diferite tipuri de probleme de sănătate. Pe lângă faptul că îi ajută pe diabetici să mențină un nivel sănătos de glucoză din sânge, cei care se recuperează după tulburări de alimentație sau un anumit tip de boală hepatică pot descoperi că este util să consume alanină suplimentară. Persoanele cu niveluri scăzute de energie, cum ar fi cei care suferă de sindromul Epstein-Barr sau sindromul de oboseală cronică, pot descoperi, de asemenea, că alanina suplimentară ajută la minimizarea sentimentului constant de oboseală.
Din fericire, există o serie de alimente care conțin cantități diferite de alanină. Peștele este un exemplu excelent, la fel ca și o serie de tipuri diferite de carne roșie și carne de porc. Multe produse lactate, precum și ouăle și carnea de pasăre, conțin și cantități semnificative din acest aminoacid neesențial. Avocado este, de asemenea, o sursă bună atunci când s-a stabilit că suplimentarea ar fi în interesul individului.
Înainte de a începe să utilizați suplimente, este important să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă există un anumit tip de problemă la rinichi sau la ficat. Introducerea unor cantități excesive de azot în organism poate face dificil pentru aceste organe să gestioneze eficient toxinele și deșeurile.