Aminoacidul esențial Lizina ajută la construirea proteinelor în organism. Unele beneficii ale lizinei includ formarea de colagen, un sistem imunitar întărit și ajutarea procesului de transformare a alimentelor în energie în organism. Când este utilizat ca supliment, unul dintre beneficiile principale ale lizinei este în tratamentul și prevenirea eficientă a herpesului labial în special și a virusului herpes în general. Un alt beneficiu raportat al lizinei este o îmbunătățire a performanței atletice, deși acest lucru nu a fost dovedit clinic.
Lizina este unul dintre cei opt aminoacizi esențiali care nu sunt produși de organism. O dietă bine echilibrată și sănătoasă poate oferi organismului toată lizina de care are nevoie. Pentru a spori beneficiile lizinei, aceasta poate fi luată și ca supliment, fie pe cale orală, fie ca cremă locală.
Beneficiile esențiale ale lizinei includ formarea de colagen, întărirea sistemului imunitar și ajutarea în procesul de transformare a alimentelor în energie utilizabilă. Colagenul se găsește în tendoane, cartilaje, ligamente și oase, toate având nevoie de lizină pentru a absorbi corect calciul necesar pentru a construi aceste părți ale corpului. Lizina ajută, de asemenea, organismul să producă anticorpi care întăresc sistemul imunitar. Ca parte importantă a lanțului de evenimente care transformă alimentele în energie, lizina este un precursor al aminoacidului L-carnitină în procesul de conversie.
Administrarea de suplimente de lizină aduce beneficii pacienților cu herpes labial, cunoscut și sub denumirea de herpes simplex labial, prin reducerea timpului de vindecare și severitatea rănilor și prevenirea apariției unor noi leziuni. Este adesea prescris ca tratament general pentru herpes, deoarece pare să oprească creșterea virusului. Culturii iau și ei supliment, dar nu s-a dovedit că lizina beneficiază de performanța atletică
Efectele secundare de la administrarea de suplimente de lizină sunt rare. Acestea includ diaree, crampe abdominale și dureri de stomac. Deși nu este obișnuit, a existat un caz cunoscut de boală de rinichi care a fost legat de utilizarea unui supliment de lizină. Studiile pe animale au arătat că administrarea de doze mari de lizină poate provoca calculi biliari. Deoarece nu se cunosc multe despre efectul lizinei asupra femeilor însărcinate și care alăptează, se recomandă ca acestea să evite să ia supliment.
O dietă fără lizină adecvată poate duce la căderea părului, anemie, energie scăzută, apetit scăzut și dificultăți de concentrare. Deficitul de lizină poate duce, de asemenea, la întârzierea creșterii și la tulburări ale sistemului reproducător. Vegetarienii prezintă un risc mai mare de deficit de lizină și trebuie să își echilibreze dieta pentru a asigura un consum adecvat al tuturor aminoacizilor esențiali. Lizina poate fi, de asemenea, distrusă dacă alimentele sunt gătite la o temperatură excesiv de ridicată.