Mulți alergători se întreabă cât de des vor trebui să cumpere pantofi de alergare noi și aceasta este o întrebare cu mai multe fațete. Un sfat standard pe care ar trebui să-l ignorați este să așteptați până când tălpile pantofilor sunt uzate. Interiorul pantofilor, unde se află amortizarea și suportul, se va uza mult mai repede decât tălpile. Ar trebui să utilizați alte criterii pentru a decide când să cumpărați pantofi de alergare noi.
Sugestia standard este că ar trebui să cumpărați pantofi de alergare noi, în funcție de cât de mult alergați. Dacă păstrați un jurnal al frecvenței alergărilor sau ale alergărilor și distanța pe care o călătoriți, veți obține o idee despre câtă distanță ați parcurs în general. Recomandările privind momentul în care să vă înlocuiți pantofii de alergare sunt că ar trebui să-i înlocuiți la fiecare 350-500 de mile (563.27 -804.67 km), sau aproximativ la fiecare 3-6 luni, în funcție de cât de des alergați.
Această sugestie funcționează bine dacă folosiți pantofii numai pentru alergare și jogging. Atunci când folosiți pantofii de alergare pentru purtarea zilnică, aceștia se vor uza mai repede. Puteți folosi un pedometru ieftin pentru a urmări câți mile parcurgeți cu pantofii de alergare și adăugați această sumă în jurnalul de alergare. Este adesea recomandat să-ți păstrezi pantofii de alergare special pentru jogging sau alergare și să folosești alți pantofi pentru purtarea zilnică. O pereche bună de pantofi de alergare poate fi destul de scumpă, iar înlocuirea poate deveni costisitoare.
Există, de asemenea, unele situații în care ar trebui să obțineți pantofi de alergare noi mai devreme, poate atunci când ați călătorit aproximativ 300-350 de mile (482.80-563.27 km). Persoanele care sunt mai grele, chiar dacă pierd în greutate în timp ce aleargă, sunt de obicei mai dure cu pantofii. Veți dori să vă asigurați că cumpărați pantofi care sunt proiectați pentru alergătorii mai grei sau se vor uza foarte repede.
Acest lucru poate fi realizat vizitând un magazin de pantofi sport de calitate. Obținerea pantofilor potriviti greutății tale va ajuta pantofii să reziste mai mult. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor mai grele care aleargă vor trebui să utilizeze o estimare mai conservatoare a momentului în care să cumpere pantofi de alergare noi.
Unii oameni doar încep un regim de alergare fără prea multă atenție la calitatea pantofilor lor. Este într-adevăr o idee bună să-ți iei pantofi specifici alergării. Alergarea poate fi excepțional de grea pentru picioare, picioare și spate, mai ales dacă nu ești un alergător antrenat. A avea încălțăminte de calitate, confortabilă și de susținere poate reduce potențialul de rănire. Dacă alergi cu o pereche de pantofi veche sau care nu se simt confortabil, cu siguranță este timpul să-ți cumperi pantofi de alergat noi.