Deși nu este întotdeauna ușor să învingi frica de boală, se poate face. Ipocondria, denumirea medicală pentru frica de a se îmbolnăvi, determină adesea o persoană să se îngrijoreze excesiv și obsesiv cu privire la dezvoltarea unei boli. Problema îl poate determina pe ipohondricul fie să viziteze în mod constant medicii, fie să fie atât de jenat de teamă de boală, încât el sau ea ar putea evita vizitele necesare la medici. Dacă ți-e frică să nu te îmbolnăvești și îți afectează negativ viața, s-ar putea să poți depăși această frică aplicând câțiva pași simpli, dar importanți.
În primul rând, va trebui să realizezi că ai o problemă. Faceți cercetări despre ipohondria și despre cum să o depășiți. Un lucru pe care ar trebui să vă abțineți de la a face este să cercetați diferite afecțiuni și boli medicale. Această activitate îl va face pe ipohondricul să-și imagineze că are o boală gravă, indiferent cât de rară ar fi boala. Un lucru important de făcut este să aflați de la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau de la altă sursă, lista de examene și teste pe care ar fi trebuit să le faceți; Puteți apoi să scrieți datele în calendar și să vă concentrați asupra acestora ca modalități adecvate de a vă monitoriza sănătatea.
În al doilea rând, dezvoltați obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice. În loc să te verifici în mod constant pentru simptomele bolii, creați un plan de viață sănătos care să vă ajute să evitați cu adevărat multe dintre riscurile asociate bolii. Știind că mănânci alimente mai sănătoase, îți poate ușura mintea cel puțin parțial cu privire la teama de boală. Luați în considerare activitățile de fitness sănătoase. Angajarea într-un nou sport pe care îl iubești nu numai că îți poate oferi o mai mare liniște sufletească, știind că îți scazi riscul de îmbolnăvire, fiind în formă, ci și să te ajute să te bucuri mai mult de viață.
În al treilea rând, pe măsură ce încercați să vă respectați programul de analize și examene medicale necesare, notați orice întrebări pe care le aveți înainte de a pleca. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați mai degrabă pe subiecte raționale decât pe temeri iraționale. Încercați să găsiți profesioniști medicali înțelegători. Comunicați că vă este frică de boală, dar că încercați să depășiți problema.
Sunt șanse, dacă mărturisești că încerci să învingi a fi ipohondri, medicii vor fi mult mai dispuși să te țină la curent cu starea ta de sănătate, astfel încât să nu-ți faci griji inutil. Dacă petreci câteva luni încercând să-ți depășești ipohondria, dar nu pare să prezinte nicio îmbunătățire, atunci ar trebui să-i ceri medicului tău trimitere către un psiholog pentru ajutor. Căutați un psiholog cu experiență în tratarea persoanelor cu fobii de sănătate, cum ar fi frica de boală.