Cercetările au arătat că există cu siguranță o legătură între trigliceride și diabet și mulți dintre cei care suferă de diabet au adesea trigliceride crescute în sânge. Carbohidrații în exces, de obicei sub formă de zaharuri, par să crească nivelul trigliceridelor din sânge. Consumul prea multor zaharuri și carbohidrați rafinați contribuie, de asemenea, la sindromul metabolic și diabet, oferind o legătură între trigliceride și diabet. Reducerea caloriilor zilnice care provin din carbohidrații rafinați, precum și încorporarea unui program de exerciții sănătoase, va scădea în mod eficient nivelul trigliceridelor, precum și nivelul zahărului din sânge și al insulinei asociate diabetului.
Trigliceridele sunt grăsimi nocive care se acumulează în sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt puternic asociate cu riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Mulți experți în sănătate recomandă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce trigliceridele, dar acest lucru crește adesea consumul de carbohidrați. Există unele cercetări foarte convingătoare care arată că carbohidrații cresc nivelul de trigliceride mai semnificativ decât consumul de grăsimi, deoarece carbohidrații cresc nivelul de insulină. Insulina inhibă metabolismul trigliceridelor din sânge pentru a fi folosite pentru energie, astfel încât nivelurile ridicate de insulină în timp pot contribui la acumularea trigliceridelor.
Când carbohidrații se descompun, cresc glicemia și insulina. În timp, celulele pot deveni insensibile la insulină prin consumul cronic de carbohidrați. Acest lucru duce la dezvoltarea controlului nereglementat al zahărului din sânge și, mai târziu, a diabetului. Insulina are dificultăți în pătrunderea energiei în interiorul celulei pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge și rămâne ridicată pentru o perioadă de timp la cei care suferă de diabet și pre-diabet. Trigliceridele și diabetul sunt legate mai strâns în acest exemplu, deoarece nivelurile ridicate de insulină par să fie un factor care contribuie la niveluri ridicate de trigliceride.
Trigliceridele și diabetul par să se coreleze unele cu altele, ambele contribuind profund la riscul de boli de inimă. Ele par să fie conectate prin efectele insulinei și ale controlului zahărului din sânge. Cei care suferă de diabet au de obicei factori de risc pentru diabet, cum ar fi obezitatea, genetica, dieta și lipsa exercițiilor fizice. Limitarea aportului de zahăr și a alimentelor bogate în carbohidrați rafinați poate scădea glicemia necontrolată, care este asociată cu diabetul, dar poate ajuta și la reducerea nivelului de trigliceride, potrivit cercetărilor.
Reducerea trigliceridelor se reduce de obicei la reducerea insulinei prin dietă și exerciții fizice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să scazi consumul de zahăr și să te angajezi într-o activitate intensă în fiecare zi. Aceste activități scad efectiv glicemia și insulina la majoritatea persoanelor, chiar dacă nu suferă de diabet. Acest lucru va asigura prevenirea obezității, precum și riscul de boli de inimă din niveluri ridicate de trigliceride.