Potasiul joacă o serie de roluri importante în corpul uman, dar este probabil cel mai frecvent creditat pentru a ajuta la facilitarea mișcării și a tonusului muscular, în special în ceea ce privește inima. Ajută la asigurarea faptului că mușchii au energia de care au nevoie pentru a funcționa optim. Mineralul este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de menținerea unui echilibru electrolitic puternic și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Unele studii au sugerat, de asemenea, că oamenii care mănâncă multe alimente bogate în potasiu au adesea un nivel mai scăzut de colesterol, deși nu se știe dacă acesta este un rezultat direct al mineralului în sine sau al alimentelor care îl conțin. Corpul uman produce acest element în mod natural, dar, de obicei, oamenii trebuie să-l consume și în dieta lor. Fructele și legumele sunt adesea unele dintre cele mai bune surse, deși capsulele și suplimentele sunt disponibile și în multe locuri. Ca și în cazul majorității lucrurilor, moderarea este de obicei esențială, iar oamenii sunt sfătuiți de obicei să discute cu medicul lor sau cu alt furnizor de asistență medicală calificat înainte de a începe un plan de suplimentare.
Bazele mineralelor
Potasiul, care este uneori cunoscut prin simbolul său chimic K, este un mineral esențial pentru sănătatea multor organisme, inclusiv a oamenilor, a majorității animalelor și a multor plante. În forma sa brută, este un metal alcalic alb argintiu. Apare în celulele umane sub formă de particule și, de obicei, numai în urme. Chiar dacă organismul sintetizează acest element în mod natural, majoritatea oamenilor nu fac tot ceea ce au nevoie pentru o sănătate optimă. Multe alimente sunt surse bune, iar o dietă echilibrată este de obicei suficientă pentru a asigura provizii adecvate. Oricine nu primește suficient poate avea nevoie de suplimente, deoarece elementul este necesar pentru o mulțime de lucruri în organism.
Funcția musculară
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le face acest mineral este să faciliteze contracția musculară. Este o contribuție principală la ceea ce este cunoscut sub numele de „potențiale de acțiune”, care sunt semnalele pe care creierul le trimite mușchilor prin intermediul sistemului nervos și, de asemenea, ajută mușchii să revină la o stare de repaus după efort. Fără cantitatea adecvată în corp, mușchii pot deveni slăbiți și sunt adesea dureri după efort fizic. Prin creșterea nivelurilor în organism, durerile și durerile de la exerciții fizice pot fi reduse.
Crampele musculare sunt adesea unul dintre primele simptome ale deficienței. De cele mai multe ori, problema este minoră și va dispărea de îndată ce mai mult element intră în sistem. În cazuri mai grave, grupurile majore de mușchi – inclusiv, important, inima – pot fi slăbite, ceea ce poate duce la o serie de alte probleme medicale mai complicate și mai grave.
Balanța electrolitică
Acest element este necesar și pentru menținerea echilibrului corect al electroliților de apă din interiorul corpului uman. Împreună cu sodiul, transportă fluidele corporale esențiale și electroliții prin sistemul circulator. Cantități mari de minerale sunt procesate și reabsorbite prin ficat zilnic.
Menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar putea constata, de asemenea, că rămân la niveluri mai sănătoase, cu atât consumă mai mult potasiu. Majoritatea cercetătorilor cred că acest lucru se datorează modalităților în care mineralul ajută la îmbunătățirea eficienței inimii atunci când vine vorba de pomparea și stoarcerea sângelui. Tensiunea arterială poate fi influențată de multe lucruri diferite și nicio cantitate de suplimente nu poate vindeca totul, dar în multe cazuri poate avea un efect pronunțat.
Posibilă legătură cu colesterolul
O serie de cercetători au sugerat, de asemenea, că nivelurile crescute ale acestui element în sânge ar putea, pe o perioadă susținută de timp, să ajute oamenii să-și reducă nivelul general de colesterol. Colesterolul este o substanță moleculară care poate determina acumularea plăcii în arterele care duc la inimă. Unele colesterol este considerat „bun”, dar cel care este „rău” poate contribui la lucruri precum atacurile de cord. Legătura dintre potasiu și scăderea numărului de colesterol nu este definitivă, dar unii furnizori de servicii de sănătate recomandă ca persoanele cu risc de colesterol ridicat să adauge mineralul pe lângă schimbarea stilului de viață.
Obține Destul
Deși suplimentele pot fi folosite pentru a compensa nivelurile scăzute, multe alimente și băuturi diferite îl conțin în mod natural. O dietă care include banane, avocado, nuci, verdeață cu frunze, lapte, suc de portocale și cartofi va ajuta, de obicei, o persoană să mențină niveluri sănătoase. Este, de asemenea, inclus în multe multivitamine și, uneori, poate fi achiziționat și ca supliment de sine stătător.
Precauții și riscuri
În general, oricine se gândește să adauge suplimente de potasiu în dieta sa ar trebui să discute cu un furnizor de asistență medicală, dar acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diabet sau afecțiuni cardiace, deoarece mineralul poate provoca complicații. În plus, persoanele cu boli de rinichi, boala Addison și ulcer gastric trebuie să-și consulte întotdeauna medicul înainte de a utiliza suplimente de orice fel.
Este posibil să supradozezi acest mineral, deși acest lucru se întâmplă de obicei doar cu suplimente; este greu dacă nu imposibil să consumi prea mult din alimente. Simptomele supradozajului includ confuzie, furnicături la nivelul membrelor și bătăi slabe ale inimii. Oricine prezintă semne de supradozaj sau suspectează că ar fi putut lua prea mult ar trebui să primească imediat ajutor medical.