Există diferite circumstanțe care ar putea face dificil să dormi cu greață. Dacă ați simțit greață noaptea, câteva modalități de a vă ajuta să adormiți ar putea fi tehnici de relaxare sau anumite elixire despre care se știe că tratează greața. Acestea pot include medicamente anti-greață pe bază de rețetă sau remedii pe bază de plante pe care le puteți pregăti acasă.
Înainte de a căuta o soluție care să vă ajute să dormiți cu greață, o idee bună ar putea fi să aflați cauza simptomelor. Dacă aceasta a fost o problemă continuă sau recurentă, poate doriți să solicitați sfatul profesional al unui medic pentru a afla dacă există vreo afecțiune preexistentă care cauzează greață cronică. Dacă ești destul de sigur de cauza greaței tale, există măsuri simple care te pot ajuta să dormi.
În primul rând, ar trebui să vă relaxați cât mai mult posibil înainte de culcare. Probabil că nu este o idee bună să te uiți la programe de televiziune care sunt foarte stimulatoare. Citirea unei cărți relaxante, o baie caldă sau pur și simplu ascultând muzică slabă vă poate ajuta să vă relaxați. Există și alte metode și tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, care pot ajuta și ele. Stresul și greața sunt adesea legate și de aceea este important să minimizați stresul mai ales înainte de culcare.
Presupunând că vă aflați într-o stare de spirit relaxată, evitați expunerea la lumină puternică cu o oră înainte de culcare și încercați să distrageți atenția și alte zgomote din jurul vostru. O mașină de relaxare care simulează sunete ambientale, cum ar fi ploaia sau oceanul, poate ajuta adesea să adoarme anumite persoane. Când te bagi în pat, asigură-te că nu ești prea cald sau prea frig. Temperatura camerei la un nivel confortabil ar trebui să ajute la inducerea somnului. Ține-ți capul ridicat cu o pernă suplimentară, dacă este necesar.
Dacă tehnicile de relaxare nu ajută în totalitate în efortul tău de a dormi cu greață, există remedii pe care le poți lua și care se știe că ajută la combaterea acesteia. O ceașcă fierbinte de ceai de mușețel va ajuta adesea tulburările digestive și va calma stomacul. Nu numai că mușețelul este o formă bună de tratament pentru greață, dar vă va ajuta și să vă relaxați dacă este luat înainte de culcare. Menta, fie sub formă de ceai de plante sau ca bomboane tari, ar putea ajuta, de asemenea, senzația de greață. Alternativ, capsulele de rădăcină de ghimbir dintr-un magazin de produse naturiste te-ar putea ajuta să dormi cu greață, iar sorbirea de bere de ghimbir ar putea calma și stomacul.
Există și alte reguli de reținut și sfaturi pentru tratarea simptomelor de greață. Când bei ceai, apă sau alte lichide, sorbi-le încet. Un lucru pe care ar trebui să îl evitați în timpul crizelor de greață este consumul de băuturi alcoolice. Deși s-ar putea să simți că o băutură alcoolică te poate ajuta să dormi, de fapt ți-ar putea agrava greața.