Sprijinul psihologic, necesar pentru aproape toți oamenii în timp ce își parcurg drumul prin viață, nu trebuie să fie un serviciu plătit, sau oferit în sălile unei ședințe sau ședințe de consiliere, sau chiar stabilit printr-o programare oficială pentru a fi sănătos, vindecător. sau de ajutor. O conversație cu un vechi prieten sau chiar zâmbetul unui străin ar putea fi suficient de scânteie de conexiune pentru a fi de sprijin psihologic pentru persoana care are nevoie de asistență. Sprijinul psihologic poate fi formal sau informal, intim sau între străini relativ sau o experiență interioară versus o experiență exterioară. Indiferent de caracteristicile sale, poate fi clasificat drept suport dacă ajută, instruiește sau întărește abilitățile de adaptare ale unei persoane.
Exemple de tipuri formale de sisteme de sprijin psihologic ar putea fi o clasă pentru părinți, o întâlnire cu un lider religios, o întâlnire de consiliere cu un terapeut sau participarea la o întâlnire de grup, cum ar fi Alcoolicii Anonimi®. Fiecare dintre aceste interacțiuni oferă unei persoane stresate sau tulburate un mijloc de a-și exprima sentimentele și de a obține feedback de la alți participanți, profesor sau consilier cu privire la răspunsurile adecvate și sănătoase. În unele cazuri, pur și simplu primirea validării că el nu este singurul individ care suferă astfel de stres sau care simte astfel de emoții oferă suport psihologic. Alte situații ar putea necesita acțiuni concrete, instrucțiuni sau feedback pentru ca persoana stresată să le proceseze. În cadrul unor astfel de sisteme formale de sprijin, individului i se oferă timp pentru auto-exprimare și pentru a învăța reacții utile în situații viitoare.
Întâlnirea cu un prieten la prânz, cina cu familia sau alergarea cu un prieten de exerciții sunt exemple de tipuri informale de situații de sprijin psihologic. Sprijinul psihologic poate fi la fel de util în mod informal ca și în situații formale dacă persoana stresată este ajutată să facă față situațiilor de viață într-un mod sănătos. Adesea, consolidarea rețelei de sprijin social a unei persoane este suficientă pentru a oferi feedback pozitiv și măsuri de susținere fără a discuta detaliile unei situații, așa cum ar fi de așteptat în sistemele formale. Este adesea necesar să le reamintim persoanelor cu probleme de nevoia și importanța foarte reală a unui sistem informal de sprijin. Aceste tipuri de suporturi sunt adesea primele care sunt sacrificate într-un stil de viață încărcat.
Sistemele de sprijin social formal și informal nu sunt singurele tipuri de sprijin psihologic. Rugăciunea, meditația sau introspecția pot fi de valoare dacă persoana stresată crede într-o anumită credință. Și animalele de companie pot oferi un sprijin emoțional și psihologic neprețuit celor suficient de norocoși să împartă locuința cu ei. Cei care au nevoie de un astfel de sprijin trebuie să contacteze doar în majoritatea situațiilor.