Care sunt simptomele sevrajului de nicotină?

Simptomele care decurg din sevrajul de nicotină pot fi fizice și psihologice. În general, majoritatea oamenilor văd o scădere a simptomelor fizice de sevraj la nicotină la aproximativ 72 de ore după ultima utilizare a nicotinei. Simptomele psihologice pot continua timp de multe luni după aceea, ceea ce deseori poate explica faptul că oamenii încep să utilizeze din nou nicotină.
Simptomele fizice ale sevrajului de nicotină în primele trei zile includ pofta. Aceste pofte tind să dureze de la trei până la cinci minute, așa că este posibil să scapi de pofta. A-ți distrage atenția de la poftă prin angajarea într-un fel de activitate timp de câteva minute, de obicei, îi ajută pe oameni să treacă peste poftă.

Cei care suferă de sevraj de nicotină sunt deseori iritabili, pot avea o „siguranță scurtă” excepțional și pot găsi destul de dificilă gestionarea factorilor de stres obișnuiți. Persoanele cu sevraj de nicotină pot observa, de asemenea, dificultăți de concentrare și oboseală extremă. De fapt, atunci când este posibil, oboseala poate fi mai degrabă un prieten decât un dușman. A trage un pui de somn este o modalitate excelentă de a lua o pauză de la pofte. Dacă este posibil, încercați să programați renunțarea la fumat atunci când aveți câteva zile de odihnă neîntreruptă, ca într-un weekend.

Sevrajul nicotinei poate provoca o serie de simptome asemănătoare răcelii sau gripei. Unii oameni le numesc gripa fumătorului. Acestea pot include uscăciunea sau durerea în gât, congestie nazală, tuse și constrângere în piept. Unii oameni au dureri de cap, iar unii pot suferi simptome gastrointestinale precum constipație, gaze sau greață în timpul sevrajului de nicotină. Alții pot observa dureri ale limbii și/sau gingiilor.

În timp ce unii care suferă de sevraj de nicotină pot experimenta oboseală și pot dormi destul de ușor, altora le poate fi extrem de dificil să adoarmă. Insomnia poate fi ajutată de câteva zile de medicamente pentru somn în doză mică. Este important să dormi în timpul sevrajului de nicotină, deoarece lipsa somnului tinde să stingă capacitatea cuiva de a rezista poftelor și poate agrava starea de spirit.

Odată trecute prin simptomele fizice ale sevrajului de nicotină, oamenii pot experimenta în continuare simptome psihologice de sevraj. Printre acestea se numără să dorești încă o țigară sau alte produse din tutun pe care le-ai folosit în trecut, să te simți pierdut fără aparatul de fumat obișnuit și pur și simplu să lipsești profund de fumat sau de mestecat tutun. De obicei, dorința unei țigări după ce organismul a terminat de sevraj de nicotină nu este la fel de urgentă precum poftele pe care le simțim în primele zile.

Ajută la înlocuirea vechilor obiceiuri de fumat sau de mestecat cu altele noi. Unii oameni găsesc confort în a mesteca gumă, a ronțăi morcovi de mărimea unei țigări sau a lucra cu mâinile, cum ar fi croșetat, tricotat sau prelucrarea lemnului. Fostul fumător care nu înlocuiește vechile obiceiuri cu altele noi riscă mai mult să revină la fumat. El sau ea simte că ceva „lipsește” din viața lor, creând anxietate.

Persistența depresiei, iritabilitatea, incapacitatea de a controla schimbările de dispoziție, insomnia sau oboseala justifică o vizită la medic. Oamenii folosesc adesea nicotina pentru a-și controla comportamentul, iar nicotina poate masca simptomele unor tulburări psihice ușoare, cum ar fi anxietatea sau depresia. Mulți oameni găsesc beneficii într-o cură scurtă de antidepresive sau medicamente anti-anxietate, depășind în același timp simptomele psihologice ale sevrajului de nicotină.