Atât yoga, cât și psihoterapia au multe beneficii asupra bunăstării emoționale a indivizilor. Practicile pot fi combinate pentru beneficii mai mari decât oricare dintre ele singure, deoarece pe măsură ce tensiunea este eliberată din corp, devine mai ușor să se deschidă pentru tratamentul de psihoterapie. Alte beneficii includ o capacitate mai mare de relaxare, o capacitate de a se vedea mai clar pe sine și un mod diferit de organizare a modelelor de gândire. Yoga și psihoterapia oferă o mai mare libertate în capacitatea de a se vindeca de gândurile din trecut, amintirile și rănile emoționale care pot rămâne cu oamenii pentru o lungă perioadă de timp dacă nu sunt contestate.
Anumite tipuri de yoga pot fi făcute într-un mod foarte blând pentru a cultiva tandrețea și vulnerabilitatea persoanei care o practică. Stilurile de yoga Kundalini și Hatha sunt adesea folosite în yoga și psihoterapie, deoarece accentul se pune pe munca respirației și pe centrii energetici ai corpului, mai degrabă decât pe mișcarea rapidă pentru a fi în formă. Respirația lent și meditativ în timp ce vă mișcați prin posturile de yoga oferă beneficiul relaxării individului care o practică. Acest lucru este util atunci când yoga și psihoterapia sunt făcute împreună, deoarece mulți oameni devin nervoși când se confruntă cu privirea în sine la un nivel mai profund decât în mod normal. Dacă o persoană este relaxată de a face yoga, el sau ea devine mai dispus să vorbească despre probleme care altfel nu ar fi abordate.
Când yoga este practicată înainte sau în timpul psihoterapiei, individul este capabil să obțină o claritate mai profundă prin obținerea conștientizării corpului. Deoarece corpul și mintea sunt conectate, atunci când energia este eliberată din corp într-un mod intenționat, individul este capabil să se conecteze cu emoțiile resimțite în momentul prezent. Dacă psihoterapeutul este instruit în consiliere și yoga, el sau ea poate profita de această conștientizare a momentului prezent pentru a scoate în evidență perspective în clientul său. Acest lucru poate duce la epifanie în interiorul unui individ cu privire la motivul pentru care el sau ea urmează psihoterapie.
Mulți oameni au tipare negative care le trec prin minte de multe ori, iar yoga ajută la oprirea acestor gânduri și le înlocuiește cu blândețe, chiar dacă emoțiile trăite sunt negative. Este obișnuit ca oamenii să blocheze experiența emoțiilor, deoarece acestea pot fi dureroase și înfricoșătoare. Odată ce o persoană este adusă într-un spațiu sigur și blând din cauza yoga și psihoterapiei, el sau ea poate experimenta emoțiile și le poate permite să se vindece.