Greața nocturnă poate fi frustrantă și perturbatoare de somn. Cu toate acestea, este destul de comună în timpul sarcinii și poate apărea din alte motive medicale sau ca efect secundar al medicamentelor. Dacă se datorează unei modificări a medicamentelor sau a unei anumite afecțiuni medicale, a cere ajutor sau sfaturi unui medic ar putea fi cea mai bună cale de acțiune. În caz contrar, există câțiva pași pe care îi poți lua pentru a ameliora greața nocturnă, cum ar fi mâncând o gustare mică înainte de culcare și păstrând un pahar cu suc de fructe sau chiar o bere cu ghimbir lângă pat. Unii oameni consideră, de asemenea, că brățările care vizează punctele de presiune sunt foarte utile pentru a preveni greața toată ziua și noaptea.
Primul pas pentru a ameliora greața nocturnă este să vă asigurați că aveți de fapt mâncare în stomac. Deși poate părea contraintuitiv, un stomac gol te poate face să te simți rău, mai ales în timpul sarcinii. A mânca o gustare mică cu 45 de minute până la o oră înainte de culcare, astfel încât să aibă puțin timp de digerat pentru a evita arsurile la stomac, poate fi o modalitate excelentă de a menține glicemia stabilă pe tot parcursul nopții și de a preveni greața. Trezirea și câțiva biscuiți sau covrigei înainte de a te da jos din pat poate ajuta la prevenirea și greața de dimineață. Este de asemenea util să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei.
Experții recomandă, în general, să mănânci o gustare care conține niște proteine și va dura ceva timp pentru a digera înainte de a merge la culcare. Unele biscuiți de brânză sau de grâu integral cu unt de arahide pot fi o gustare bună înainte de culcare. Anumite fructe se digeră lent, cum ar fi bananele și merele, și pot fi o idee bună înainte de culcare. Este important să bei suficiente lichide pentru a rămâne hidratat. Un pahar cu apă lângă pat este cel mai bun pariu al tău, dar dacă acest lucru este prea greu pentru stomacul tău, niște suc de fructe sau puțină bere de ghimbir pot fi de mare ajutor dacă te trezești cu greață nocturnă.
Alte opțiuni pentru ameliorarea greaței nocturne ar putea include sugerea unei bomboane tari sau mentole, care pot crește puțin zahărul din sânge și pot calma stomacul. Unii oameni consideră că brățările care vizează punctele de presiune sunt o soluție. Dacă greața nocturnă devine extremă, un medic poate prescrie medicamente pentru a o trata în siguranță. Nu suferi doar de greață nocturnă crezând că nu există o soluție; există o mulțime de lucruri de încercat care te pot ajuta.