Niacina, vândută și ca vitamina B3 sau niacinamidă, este esențială pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Printre numeroasele sale aplicații, niacina ajută la menținerea pielii sănătoase, la funcționarea sistemului digestiv și la atingerea și menținerea echilibrului emoțional. În timp ce mulți oameni nu experimentează efecte secundare de la niacină, luarea semnificativ mai mult decât cantitatea zilnică recomandată poate declanșa unele situații fizice neplăcute. Iată câteva exemple de efecte secundare ale niacinei care pot indica necesitatea de a ajusta aportul acestei vitamine.
Poate că cele mai frecvente efecte secundare ale niacinei au de-a face cu înroșirea feței și cu o senzație bruscă de căldură în fața și partea superioară a corpului. Atunci când se iau doze care depășesc 75 mg, poate exista o perioadă scurtă în care fața se încălzește și pielea capătă o nuanță roșie aprinsă, de parcă individul ar fi jenat. În cele mai multe cazuri, înroșirea va începe în cinci până la zece minute după administrarea niacinei și va continua până la o jumătate de oră. În timp ce unii oameni consideră că înroșirea și căldura sunt oarecum inconfortabile, alții consideră senzația plăcută.
Persoanele care nu sunt confortabile cu acest efect secundar al niacinei pot opta pentru o versiune formulată a niacinei care nu provoacă înroșirea feței. Cu toate acestea, există o oarecare diferență de opinie cu privire la faptul dacă niacina fără spălare oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca suplimentele obișnuite de niacină. Pentru a determina ce formă de niacină ar fi cea mai bună pentru tine, consultați-vă medicul.
Alte efecte secundare ale niacinei tind să fie mai supărătoare. La unii oameni, efectele secundare ale prea multă niacină includ senzația de balonare și de a experimenta perioade de flatulență. Pot apărea și greață și diaree, mai ales dacă excesul de niacină este luat fără alimente. Câțiva oameni pot descoperi că experimentează o scădere bruscă a tensiunii arteriale ca efect secundar al niacinei.
Există efecte secundare mai severe ale niacinei care pot apărea, mai ales atunci când sunt consumate megadoze de vitamină. Poate avea loc vederea încețoșată, precum și dezvoltarea pielii uscate solzoase. La unii oameni, consumul în continuare de prea multă niacină poate duce la icter și chiar probleme cu ficatul.
Din fericire, chiar și dozele mari de niacină nu sunt fatale. Cu toate acestea, diferitele efecte secundare ale niacinei pot varia de la ușoare și ușor enervante la prelungite și extrem de dureroase. Dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat să luați un supliment de niacină, asigurați-vă că cereți un anumit interval de dozare pentru a încerca. Dacă aveți reacții adverse care sunt incomode, consultați imediat medicul dumneavoastră. În multe cazuri, o simplă ajustare a dozei va minimiza sau chiar va elimina orice efecte secundare ale niacinei care sunt prea neplăcute pentru a fi tratate zilnic.