Primul lucru pe care trebuie să-l abordați dacă doriți să scădeți tensiunea arterială este motivul pentru care aveți tensiune arterială crescută. Medicul dumneavoastră va efectua o examinare amănunțită și o analiză a sângelui. Odată ce rezultatele sunt atinse, de multe ori puteți scădea tensiunea arterială cu o simplă schimbare a dietei și a regimului de exerciții fizice.
Excesul de greutate a fost adesea asociat cu hipertensiunea arterială. Vi se poate sfătui să urmați o dietă săracă în grăsimi pentru a vă scădea tensiunea arterială. De asemenea, vi se poate sfătui să creșteți atât aportul de potasiu, cât și de magneziu, împreună cu legumele de culoare verde închis și fructele proaspete. Pe lângă reducerea sării, raportul sodiu/potasiu trebuie menținut scăzut pentru ca tensiunea arterială să revină la niveluri normale.
Unii practicieni holistici ar putea sugera că, pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să-ți satisfaci intelectul. Dacă intelectul tău este prea consumat în diversitate, ea face ca sângele să se concureze. Dieta poate ajuta adesea la schimbarea mentalității, așa că încă o dată, alimentele tale trebuie abordate.
Practicanții holistici vă vor spune, de asemenea, să vă reduceți tensiunea arterială, bând mai multă apă. Gândirea este că dacă ai hipertensiune, corpul tău este într-o stare de secetă și deshidratare. Atunci când vasele de sânge nu au suficientă apă pentru a difuza apa în celulele vitale cu ușurință, va fi nevoie de presiune suplimentară pentru a realiza acest lucru.
Condițiile inflamatorii se vor stabili în arterele și celulele care sunt lipsite de o hidratare adecvată. Medicii holistici consideră că diureticele farmaceutice nu vor face decât să agraveze această afecțiune. Diureticele naturale vă pot elimina excesul de lichid fără a contribui la deshidratarea suplimentară.
Diureticele naturale sunt alimente sau ierburi care cresc fluxul de urină, eliminând lichidele acumulate. Suplimentarea cu electroliți poate ajuta să nu dezlipiți corpul de vitaminele și mineralele importante pierdute prin spălarea și curățarea diureticelor.
Ceaiul verde, sucul de afine, oțetul de mere, anghinarea, cresonul, păpădia, urzica și feniculul sunt toate diuretice naturale excelente care pot fi folosite în siguranță pentru a elimina excesul de lichid din organism și pentru a scădea tensiunea arterială. Alte alimente naturale, cum ar fi castraveții și pepenele, elimină toxinele prin creșterea urinării. Castraveții în special sunt excelenți în eliminarea acidului uric din rinichi.
Sparanghelul, varza de Bruxelles, sfecla, ovaz, varza, morcovi, salata verde, rosiile, usturoiul, hreanul, ceapa cruda si ridichile au toate calitati unice de a fi diuretice naturale, precum si de a elimina toxinele din sistem. Oricare și toate aceste produse alimentare pot fi prescrise atunci când doriți să reduceți tensiunea arterială.
Apneea în somn poate fi implicată ca o cauză a hipertensiunii arteriale. Simptome precum sforăitul, durerile de cap, refluxul acid, urinarea frecventă, creșterea inexplicabilă în greutate și creșterea dioxidului de carbon în sânge pot fi indicii că aveți apnee în somn. Medicul dumneavoastră vă va oferi măsuri pentru a corecta această afecțiune pentru a scădea tensiunea arterială.
De asemenea, vi se va sfătui să renunțați la fumat și să limitați consumul de alcool pentru a scădea tensiunea arterială. Gestionarea diabetului și a colesterolului sunt, de asemenea, importante. Dacă după ce toate aceste recomandări și modificări ale stilului de viață sunt respectate și tensiunea arterială nu este încă la nivelul dorit, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru tensiunea arterială.