Cum îmbunătățesc vederea de noapte?

Puteți îmbunătăți vederea pe timp de noapte ținându-vă ochii adaptați la întuneric cât mai mult posibil atunci când treceți de la o zonă luminată la una care este întunecată. Evitați să vă uitați direct la sursele de lumină în timp ce vă deplasați noaptea sau în întuneric, deoarece acest lucru împiedică capacitatea ochilor de a se adapta, creând o vedere slabă pe timp de noapte. Fumatul și expunerea la fumatul pasiv slăbesc ochii în general, ceea ce înfrânge eforturile de îmbunătățire a vederii pe timp de noapte. Este recomandabil să evitați chiar și fumatul la al treilea, la care o persoană este expusă atunci când face lucruri precum manipularea hainelor unui fumător. Consumul de alimente foarte bogate în vitamina A, antioxidanți și luteină este una dintre cele mai eficiente moduri prin care poți îmbunătăți vederea pe timp de noapte în mod natural.

A învăța să-ți permiti ochilor să se adapteze la întuneric necesită un efort concentrat. Dacă trebuie să treceți dintr-o zonă luminată într-una întunecată sau dacă luminile se sting brusc sau se sting, vă puteți ajuta ochii să se adapteze. Pur și simplu închideți-le, țineți-le închise câteva secunde, apoi începeți să le deschideți foarte încet, astfel încât să nu fie „șocate” și tensionate. Când nu le puteți închide, puteți încerca în schimb să mijiți ochii, astfel încât orice trecere de la o zonă bine luminată la una întunecată să nu fie prea bruscă.

În general, se crede că puteți ajuta la îmbunătățirea vederii pe timp de noapte prin scanarea mediului în întuneric, mai degrabă decât concentrarea asupra oricărei surse de lumină; din nou, acest lucru necesită puțină practică, deoarece reacția normală este să se concentreze asupra surselor de lumină. Deși fumatul nu este în general asociat cu o vedere slabă, fumatul este un iritant ocular dovedit și o interferență cu orice efort de îmbunătățire a vederii nocturne, deoarece substanțele chimice toxice din fumatul primar și pasiv sunt cancerigene cunoscute. Toți agenții cancerigeni au un efect de deteriorare asupra organelor și țesuturilor corpului, inclusiv asupra ochilor.

Consumul de alimente bogate în beta-caroten, luteină și antioxidanți, cum ar fi morcovii și legumele cu frunze verzi, s-a dovedit din punct de vedere medical a fi eficient ca metodă naturală testată în timp folosită pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte. Mulți oameni cred că administrarea de suplimente sintetice de vitamina A va produce rezultate. Există modalități prin care vă puteți asigura că ingerați cantitățile adecvate de nutrienți necesare pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte, cum ar fi să beți cel puțin 4 uncii (118 ml) de suc proaspăt de morcovi pe zi. Multe magazine alimentare vând, de asemenea, ouă bogate în luteină.