Cele mai bune remedii pentru balonare se concentrează de obicei pe modificări imediate ale aportului de alimente și lichide, cu scopul de a ameliora presiunea abdominală cât mai repede posibil. Să bei multă apă și să iei o dietă bogată în fibre sunt două dintre recomandările de top în majoritatea locurilor. Balonarea poate fi, de asemenea, uneori ameliorată prin consumul de mese mai mici, mâncând mai încet și făcând exerciții fizice regulate, în special imediat după masă. Pentru a trata cazurile de balonare regulată sau cronică, precum cea care poate apărea în timpul ciclului menstrual al unei femei, medicii pot prescrie anumite medicamente hormonale sau doze mari de suplimente de calciu. De cele mai multe ori, balonarea ocazională nu este ceva de care să vă faceți griji. Dacă provoacă durere, interferează cu stilul de viață al unei persoane sau pare persistentă în ciuda modificărilor dietei și stilului de viață, totuși, ar putea fi necesară o evaluare medicală. În cazuri rare, balonarea poate fi un simptom al altor probleme mai grave și cu cât acestea sunt diagnosticate și tratate mai devreme, cu atât mai bine.
Înțelegerea condiției în general
Balonarea este de obicei considerată ca o umflare dureroasă a abdomenului și stomacului, deși o mare parte a problemei este centrată în intestin și tractul digestiv. În mod normal, se întâmplă atunci când aerul este prins și se crește presiunea din jurul alimentelor care digeră și procesează. Mulți oameni suferă de balonare din cauza stresului, anxietății, constipației, obiceiurilor alimentare proaste sau chiar alergiilor alimentare nediagnosticate. Înțelegerea cauzei principale a balonării ajută adesea la tratarea și evitarea acesteia, iar efectuarea anumitor modificări ale dietei și stilului de viață, în general, poate ajuta adesea între timp.
Concentrați-vă pe fluide
Unul dintre cele mai ușoare remedii pentru balonare este creșterea aportului de lichide. Deshidratarea provoacă balonare spunând organismului să rețină apa. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi poate elimina sistemele organismului și poate ajuta la ameliorarea simptomelor inconfortabile. Ceaiurile din plante care conțin mușețel, ghimbir, mentă sau busuioc pot fi, de asemenea, remedii excelente pentru balonare, deoarece conțin proprietăți naturale de vindecare. Alternativ, amestecarea uleiului de cuișoare sau a uleiului de eucalipt cu un pahar de apă și a bea soluția în fiecare dimineață ar putea fi de asemenea utilă în acest sens.
Cu toate acestea, nu toate lichidele sunt neapărat bune pentru prevenirea balonării. Majoritatea experților recomandă evitarea băuturilor carbogazoase, de exemplu, care pot agrava gazele și presiunea intestinală. Limitarea cofeinei și a alcoolului este, de asemenea, recomandată, deoarece aceștia și alți stimulenți pot agrava problemele și iritațiile intestinale.
Schimbări dietetice
O altă recomandare importantă se concentrează pe schimbările dietetice. Pacienții sunt de obicei sfătuiți să facă un inventar al alimentelor pe care le consumă, apoi să le elimine pe cele care pot fi problematice. Alimentele bogate și grase sunt de obicei primele ținte. Acestea pot duce la balonare, luând un timp îndelungat pentru digerare, dând stomacului o senzație plină și inconfortabilă. Limitarea grăsimilor în timp ce crește proteinele și carbohidrații care se digeră mai repede poate ajuta.
Unele alimente care sunt în mod normal considerate sănătoase pot provoca, de asemenea, în mod natural balonarea, ceea ce înseamnă, de obicei, că și acestea ar trebui evitate. Exemplele comune includ conopida, varza, varza de Bruxelles, morcovii, prunele uscate și caise.
Fasolea și lintea pot fi, de asemenea, deosebit de problematice, deoarece conțin un tip de zahăr numit oligozaharidă care este greu de digerat. În mod similar, îndulcitorii precum sorbitolul și fructoza pot complica digestia. Se găsesc în principal în alimentele procesate și, de obicei, este mai bine ca oamenii să le evite cu totul.
Beneficiile largi ale exercițiilor fizice
O altă strategie implică schimbarea obiceiurilor alimentare, deoarece obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot provoca adesea balonare. Consumul de mese mai mici și consumul lent poate ajuta la încurajarea digestiei corecte. În mod similar, exercițiile fizice ușoare până la moderate, atunci când sunt efectuate cu o oarecare regularitate, pot fi, de asemenea, de ajutor. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare în jurul blocului după o masă sau o alergare moderată o dată pe zi. Exercițiile fizice lărgește vasele de sânge, crescând cantitatea de lichid trimisă către rinichi, de unde este expulzat. Majoritatea experților spun că exercițiile fizice regulate, moderate, atunci când sunt efectuate timp de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână, pot ajuta organismul să elibereze excesul de apă care provoacă balonare, precum și să contribuie la o sănătate mai bună în general.
Preocupări speciale în timpul menstruației
Femeile se confruntă adesea cu balonarea ca o consecință a menstruației, necesitând remedii diferite pentru balonare decât bărbații sau copiii care se confruntă cu balonare. Creșterea hormonilor, cum ar fi progesteronul, estrogenul și prostaglandinele, încetinește viteza digestiei, provocând reținerea apei. Medicii recomandă adesea să luați 1,000 de miligrame de calciu în fiecare zi pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
Când să obțineți ajutor
Uneori, balonarea cronică poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale mai grave. Dacă remediile obișnuite de acasă nu ameliorează simptomele de balonare, cel mai bine ar fi să consultați un medic. Balonarea cronică poate indica afecțiuni, cum ar fi un intestin blocat, care poate necesita o intervenție chirurgicală sau cel puțin o îngrijire mai agresivă.