Mulți oameni caută terapie prin masaj pentru a trata tensiunea, durerea și stresul. Mai multe organizații profesionale de masaj sunt de acord că terapia prin masaj cel puțin o dată pe lună poate avea efecte pozitive pe termen lung, mai ales dacă clienții se pregătesc să primească un masaj cu grijă, mai degrabă decât să-l trateze ca pe o întâlnire medicală obișnuită. Pentru a profita la maximum de experiență, este o idee excelentă să-ți iei puțin timp din programul tău pentru a te relaxa, a te concentra asupra corpului tău și a face din aceasta o zi specială.
Când te pregătești să faci un masaj, prima decizie pe care trebuie să o iei este ce tip de masaj ai vrea să obții. Există o serie de opțiuni de terapie prin masaj disponibile, inclusiv suedeză tradițională, presopunctură, țesut profund, Watsu și punctul de declanșare. Citiți câteva tipuri de terapie prin masaj și decideți care credeți că va fi cel mai bine pentru dvs. Apoi, căutați un terapeut de masaj reputat sau un centru spa de zi pentru a face o programare.
În timp ce vă faceți programarea la masaj, gândiți-vă la alte obligații pe care le puteți avea în program. Nu este o idee bună să programați un masaj în mijlocul unei zile pline – încercați să obțineți o programare după-amiaza, de exemplu, astfel încât să puteți lucra și apoi să mergeți acasă. Mai bine, programează o programare pentru o zi în care nu lucrezi deloc, astfel încât să te poți pregăti înainte de programare relaxându-te. Dacă este posibil, programați o cadă cu hidromasaj sau o saună înainte de masaj pentru a vă relaxa mușchii și a începe procesul de relaxare.
În ziua programării, pregătește-te să te faci un masaj mâncând ușor cu cel puțin o oră înainte de sesiune. Dacă aveți o cantitate mică de mâncare în stomac, vă va împiedica să vă simțiți foame, fără a vă face să vă simțiți balonat. Dacă ați fost activ fizic, faceți duș și îmbrăcați-vă cu haine proaspete pentru confortul terapeutului dvs. de masaj. Pune-ți timp înainte de întâlnire pentru a te relaxa, a bea puțin ceai sau apă și a citi o carte sau o revistă. Nu vrei să intri la programarea tastate din ziua ta.
Dacă aceasta este prima ta vizită la terapeutul de masaj sau la spa, planificați să sosiți cu cel puțin 20 de minute mai devreme pentru a completa un formular de eliberare a clientului. Multe spa-uri vor reduce timpul de întâlnire dacă întârzii, așa că chiar și clienții repetă ar trebui să sosească cu cinci până la 10 minute mai devreme. A fi devreme la programare va ajuta, de asemenea, la reducerea sentimentelor de stres și nervozitate. Majoritatea spa-urilor de zi au o zonă de cameră de așteptare; luați câteva momente în sala de așteptare pentru a vă pregăti prin respirație profundă și relaxare.
Terapeutul dvs. de masaj va veni de obicei să vă ia pentru masaj. Acesta este un moment minunat pentru a aduce în discuție zonele pe care ați dori să lucrați special, precum și punctele sensibile de pe corp pe care ați prefera să le evitați. Terapeutul vă va arăta camera în care veți lucra împreună și veți ieși, permițându-vă să vă pregătiți pentru a primi un masaj dezbrăcându-vă la nivelul dvs. de confort și așezându-vă pe masa de masaj. Respiră adânc de câteva ori, relaxează-te și bucură-te de masaj.
În timpul masajului, comunicați cu terapeutul dvs. de masaj. Asigurați-vă că el sau ea este conștient de nivelul dvs. de confort cu intensitatea presiunii și amintiți-vă că masajul nu ar trebui să fie niciodată dureros. Veți avea o experiență de masaj mai pozitivă dacă oferiți feedback terapeutului, care ar dori să vă vadă părăsind ședința simțindu-vă împrospătat și reînnoit.