Există multe afecțiuni care provoacă retenție de apă și balonare, așa că este norocos că există tot atâtea modalități de a trata problema. Unul dintre primii pași pentru a rezolva această problemă este evitarea anumitor articole, inclusiv sarea, excesul de gumă sau bomboane tari și băuturile carbogazoase. Adăugarea de câteva articole utile în dieta este următorul pas, cum ar fi fibrele, apa și iaurtul. În cele din urmă, există câteva schimbări ale stilului de viață care pot ajuta destul de mult și care de obicei nu necesită să cheltuiești bani. Exercițiile fizice, presopunctura, băile calde și adăugarea anumitor vitamine la rutina zilnică vă pot ajuta să eliminați retenția de apă și balonarea.
S-ar putea să fii surprins de produsele alimentare care tind să provoace balonare. De exemplu, consumul frecvent de bomboane tari și gumă de mestecat vă poate determina să luați în exces aer, ceea ce poate duce la balonare. Se știe că consumul de băuturi carbogazoase, în special printr-un pai, creează gaze în organism, așa că acest obicei trebuie oprit pentru a evita balonarea. Desigur, reducerea consumului de sare este unul dintre pașii majori de urmat pentru a elimina balonarea din organism. Puteți folosi piper sau alte condimente pentru a lua locul sării în multe rețete care necesită un plus de aromă și puteți consuma alimente proaspete în loc de fast-food și produse congelate pentru a evita sarea.
Se recomandă să înlocuiți alimentele sărate cu produse mai sănătoase care nu provoacă retenție de apă și balonare, cum ar fi iaurtul, care conține bacterii bune care pot ajuta la reducerea problemelor intestinale. Orice aliment cu fibre vă poate ajuta sistemul să elimine excesul de lichide și gaze, la fel ca și un aport suficient de apă. Dacă beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi, ar trebui să rezulte mai puține balonări. Bananele sunt un alt aliment care poate reduce balonarea, deoarece conțin potasiu, care este cunoscut pentru că ajută organismul să scape de excesul de lichid. Puteți adăuga varietate noii diete anti-balonare mâncând, de asemenea, stafide, deoarece acestea servesc același scop ca și bananele.
Schimbarea puțină a rutinei nu numai că va duce probabil la mai puțină retenție de apă și balonare, dar vă poate ajuta și să vă simțiți mai sănătoși în general. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți sistemul digestiv în mișcare și, de asemenea, vă poate ajuta să transpirați apă. De asemenea, puteți obține medicamente care pretind că reduc balonarea din farmacia locală, împreună cu vitamina B6, care este un diuretic care vă poate ajuta să eliminați apa cu urinare mai frecventă. Alte remedii casnice includ presopunctura, deoarece se știe că exercitarea unei presiuni asupra degetului mic ajută la reducerea retenției de apă și a balonării. În cele din urmă, o reducere a stresului, adăugarea de băi calde și câteva mese mai mici în loc de trei mese mari pot ajuta la reducerea balonării.