În general, nu este o idee bună să combinați melatonina și alcoolul. Deși ambele sunt sedative, utilizarea lor împreună poate perturba somnul normal și sănătos. De asemenea, băutul poate crește efectele secundare ale melatoninei, în special somnolența și durerile de cap. În ciuda acestui fapt, suplimentele cu melatonină sunt uneori recomandate ca ajutor pentru somn în timpul sevrajului de alcool. Fiecare dintre aceste substanțe poate avea, de asemenea, efecte secundare atunci când este administrată singură, așa că oamenii ar trebui să discute cu un medic înainte de a le utiliza.
Efectele melatoninei și alcoolului împreună
Majoritatea oamenilor se simt foarte somnorosi cand folosesc aceste doua substante impreuna. S-ar putea să doarmă întrerudit pentru o perioadă, trecând prin perioade de veghe între coșmaruri vii. Unii oameni nu simt deloc somnolență și, în schimb, simt că au luat un stimulent. Dacă o persoană doarme toată noaptea, el sau ea se poate trezi simțind mahmur. Luarea chiar și la niveluri scăzute de melatonină și alcool poate provoca simptome comune de mahmureală, inclusiv dureri de cap, dureri musculare și deshidratare.
Efectele melatoninei
Melatonina este o substanță chimică produsă de glanda pineală care controlează ciclurile naturale care semnalează organismului când este timpul să doarmă și să se trezească. Insomnia și jet lag-ul sunt adesea cauzate de un dezechilibru al acestei substanțe chimice, așa că luarea acesteia sub formă de supliment poate ajuta la corectarea acestei probleme și la promovarea somnului. Chiar și atunci când este luată singură, această substanță poate avea o serie de efecte secundare, inclusiv amețeli, greață și modificări ale dispoziției. Femeile însărcinate, cele care încearcă să rămână însărcinate și copiii nu ar trebui să-l ia din cauza modului în care afectează alți hormoni. De asemenea, crește tensiunea arterială la unii oameni și, prin urmare, nu este sigur pentru cei cu hipertensiune arterială.
Efectele alcoolului
Alcoolul este, de asemenea, un sedativ, dar, contrar înțelepciunii comune, de multe ori nu îmbunătățește calitatea somnului. După ce este ingerat, organismul răspunde producând adrenalină – un puternic stimulent natural. Acest lucru poate duce la întreruperi ale somnului sau un somn profund pentru câteva ore, urmat de starea de veghe. Consumul excesiv de alcool pe o perioadă lungă de timp intensifică acest efect și poate perturba capacitatea organismului de a produce melatonină.
Melatonina pentru sevraj
În timp ce utilizarea simultană a melatoninei și a alcoolului nu este recomandată, unele cercetări indică faptul că administrarea de suplimente de melatonină poate ameliora unele dintre simptomele asociate cu sevrajul la alcool, în special insomnia. Alți experți avertizează, totuși, împotriva acestui lucru, spunând că dependența de ajutoare pentru somn în timpul sevrajului poate împiedica organismul să reînvețe cum să doarmă în mod natural. Oricine suferă de alcoolism ar trebui să ceară sfatul medicului despre cel mai bun mod de a gestiona efectele sevrajului înainte de a lua orice suplimente.