Kolano biegacza, znane również jako zespół bólu rzepkowo-udowego, jest zaburzeniem stawu kolanowego, które często dotyka sportowców. U osoby z kolanem biegacza kolano boli, zwłaszcza gdy jest ćwiczone, a po treningu może być gorące w dotyku lub pulsować. Ten problem nie ogranicza się do biegaczy; każdy sportowiec uprawiający sport, który ciężko pracuje na kolano, taki jak narciarstwo, może rozwinąć kolano biegacza. Istnieje wiele opcji leczenia kolana biegacza i ważne jest, aby pamiętać, że ważna jest wczesna interwencja. Przy pierwszych oznakach zmęczenia i bólu sportowiec powinien zastosować leczenie.
Problem zwykle nie ma źródła w kolanie. Kolano biegacza jest zwykle spowodowane złą formą biegania, która może być wynikiem słabego treningu lub wynikiem anatomii biegacza. Kolano biegacza mogą rozwinąć się u osób z płaskostopiem, kolanem i nietypowymi naturalnymi chodami. Podobnie osoby z słabo rozwiniętymi mięśniami nóg i osoby, które przetrenowały się, mogą zranić kolana.
To, co dzieje się z kolanem biegacza, polega na tym, że rzepka lekko się przechyla, wywierając nacisk na chrząstkę leżącą poniżej. Chrząstka ulega zapaleniu i zaczyna się zużywać, powodując stan zapalny i ból w kolanie. Ponadto kości w stawie zaczynają się o siebie ocierać, co powoduje dalszy ból. Ból zwykle koncentruje się wokół przedniej części kolana.
Natychmiastowym leczeniem kolana biegacza jest RICE: odpoczynek, lód, kompresja i elewacja. Powoduje to zmniejszenie stanu zapalnego i daje kolanie szansę na rozpoczęcie gojenia. Jeśli terapia RICE zostanie zastosowana przy pierwszym wystąpieniu bólu, może to rozwiązać problem, zwłaszcza jeśli sportowiec skupi się na dobrym rozciąganiu przed treningiem, odpowiednim rozgrzaniu i ochłodzeniu oraz pracy nad formą. Trener osobisty może udzielić wskazówek, a niektórzy sportowcy mogą uznać, że noszenie wkładek do butów i innych urządzeń poprawiających postawę i chód może pomóc.
Jeśli kolano biegacza pozostanie bez leczenia, konieczne może być bardziej agresywne leczenie poza podstawowym odpoczynkiem, lodem, kompresją i unoszeniem. To leczenie może obejmować fizjoterapię, a także operację. Zabiegi chirurgiczne mają na celu usunięcie uszkodzonej tkanki, a czasem odbudowę części kolana w przypadku ekstremalnych uszkodzeń. Po operacji sportowiec będzie musiał podjąć fizjoterapię, aby odbudować siłę i nauczyć się bezpiecznie używać kolana.