Wiele różnych ćwiczeń na kaletkę krętarzową ma na celu zwiększenie elastyczności mięśni w dotkniętym obszarze. Niektóre z tych ćwiczeń elastyczności obejmują rozciąganie pośladków, pasów biodrowo-piszczelowych, zginaczy bioder i ścięgien podkolanowych. Pacjent może być również zobowiązany do wykonania ćwiczeń wzmacniających zapalenie kaletki krętarzowej. Na przykład odwodzenie biodra w pozycji leżącej na boku polega na uniesieniu nogi w bok od linii środkowej ciała i jest przydatne do wzmocnienia mięśnia pośladkowego.
Jednym z ćwiczeń powszechnie stosowanych w leczeniu zapalenia kaletki krętarzowej jest rozciąganie pośladka. To rozciąganie skutecznie zwiększa elastyczność mięśni pośladkowych znajdujących się w pośladkach. Aby wykonać ten odcinek, pacjent powinien położyć się na plecach z wyciągniętymi kolanami. Kolano strony kontuzjowanej należy powoli przyciągnąć w kierunku przeciwległego ramienia, aż do wyczucia rozciągania. To rozciąganie powinno być utrzymane przez minimum 20 sekund i powtórzone trzy razy.
Innym z wielu ćwiczeń elastyczności kaletki krętarzowej jest rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego (IT). Taśma IT biegnie od biodra do boku kolana; gdy jest napięty, może powodować dodatkowy nacisk na kaletkę krętarzową. Aby wykonać rozciągnięcie opaski IT, pacjent powinien stanąć prosto przed skrzyżowaniem zranionej nogi przed drugą. Powoli pochyl się w przeciwną stronę, aż poczujesz rozciągnięcie zewnętrznej części biodra i zewnętrznej części uda. Ponownie, ten odcinek powinien być utrzymany przez 20 sekund i powtórzony kilka razy.
Ogólna elastyczność mięśni wokół bioder jest ważna w leczeniu zapalenia kaletki krętarzowej. Niektóre z innych powszechnie stosowanych ćwiczeń na zapalenie kaletki krętarzowej obejmują rozciąganie ścięgien podkolanowych i rozciąganie zginaczy biodrowych. Rozciągnięcie ścięgna podkolanowego uzyskuje się, stojąc jedną nogą przed drugą, zginając tylne kolano i przechylając biodra, aż poczujesz napięcie. Aby rozciągnąć zginacze bioder, osoba powinna uklęknąć na jedno kolano i wypchnąć biodra do przodu.
Ćwiczenia na kaletkę krętarzową obejmują również wzmacnianie mięśni, takich jak gluteus medius, który znajduje się na zewnątrz biodra. Aby wzmocnić ten mięsień, nogę należy odsunąć od środka ciała wbrew oporowi. Typowe ćwiczenie pośladka średniego polega na tym, że pacjent leży na podłodze na boku z ugiętymi kolanami. Dotykając kostek, pacjent podnosi kolano do góry, po czym powoli kładzie je na podłodze.