Co to jest Coracobrachialis?

Coracobrachialis to mały, cienki mięsień znajdujący się po wewnętrznej stronie ramienia. Jest tak nazwany, ponieważ przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki, wzniesienia kostnego, które wystaje w górę, na zewnątrz i nieco do przodu od górnej zewnętrznej krawędzi łopatki. Chociaż nie jest tak widoczny na ramieniu jak biceps ramienny, to jednak ten mięsień pełni kilka funkcji w stawie barkowym.

Wywodzący się ze szczytu wyrostka kruczego, wspólnego z bicepsem, a także z klatką piersiową mniejszą w klatce piersiowej, kruczo-obrotowy biegnie wzdłuż mięśnia dwugłowego ramienia po wewnętrznej stronie ramienia. Następnie wprowadza się przez płaskie ścięgno pod bicepsem mniej więcej w połowie trzonu kości ramiennej. Chociaż mięsień krabowy nie jest bardzo widoczny powierzchownie, jego lokalizację można łatwo określić, ponieważ znajduje się pod tętnicą ramienną, największym naczyniem krwionośnym w ramieniu.

Coracobrachialis ma dwie funkcje: zgięcie i przywodzenie barku. Zgięcie barku polega na podniesieniu ramienia do przodu przed ciałem, podczas gdy przywodzenie barku oznacza pociągnięcie ramienia do wewnątrz w kierunku linii środkowej ciała, gdy jest ono uniesione na bok. Mięsień ten nie jest głównym motorem stawu barkowego, co oznacza, że ​​inne mięśnie są bardziej zaangażowane w wykonywanie tych funkcji, ale odgrywa rolę wspierającą i dlatego może czerpać korzyści z treningu siłowego.

Jednym z ćwiczeń wzmacniających coracobrachialis jest pochylona klatka piersiowa. Aby wykonać lot pochyły, należy ustawić oba bloczki na maszynie z podwójną kolumną linową w najniższym położeniu i stanąć w połowie odległości między nimi i nieco z przodu. Trzymając rączki w każdej ręce, powinien unieść obie ręce do góry i razem przed klatkę piersiową, trzymając ręce prosto i rysując odwrócone „V”. Kończąc z dłońmi do góry i lekko zwróconymi, powinien powoli opuszczać ręce w dół i wyciągać do pozycji wyjściowej, nigdy nie blokując łokci.

Aby rozciągnąć coracobrachialis, należy stanąć w drzwiach zwróconych na zewnątrz z prawym ramieniem wyciągniętym na wysokość barku i dłonią dociśniętą do tylnej części ościeżnicy. Powinien wtedy zrobić krok do przodu i obrócić ramiona w lewo tak, aby rozciągnąć klatkę piersiową i wewnętrzną stronę prawego ramienia. To rozciąganie powinno być utrzymane przez 20-30 sekund i powtórzone na lewym ramieniu.