Jednymi z najlepszych sposobów samopomocy w zakresie napadowego objadania się jest dołączenie do grup wsparcia napadowego objadania się i forów internetowych oraz zdobycie wiedzy na temat najczęstszych powodów, dla których większość ludzi nadużywa objadania się, oraz niektórych z najbardziej skutecznych strategii, aby przestać to robić. Książki samopomocowe dotyczące napadowego objadania się mogą dostarczyć wielu informacji na temat problemu, w tym tego, jak odkryć przyczynę napadowego objadania się, np. czy wynika ono z emocjonalnego jedzenia, czy po prostu zbytniego głodu między posiłkami, oraz metod zapobiegania napadom objadania się w przyszłości. Wiele razy zarówno grupy wsparcia, jak i poradniki podkreślają znaczenie zapobiegania nudzie, samotności i bezczynności, gdy jedzenie jest łatwo dostępne, i często proponują techniki, które pomogą to osiągnąć.
Wiele osób, które często objadają się, czuje się bezradne lub pozbawione kontroli i uważa, że w przypadku tego problemu konieczna jest pomoc z zewnątrz. Samodzielne ćwiczenie napadowego objadania się zamiast szukania pomocy terapeuty lub specjalisty od odchudzania może być znacznie tańszym sposobem na przezwyciężenie problemu z napadami objadania się. Osoby, które wybierają tę drogę, muszą jednak zrozumieć, że proszenie o pomoc profesjonalistów jest całkowicie dopuszczalne, jeśli odkryją, że mimo wszystko potrzebują pomocy.
Książki samopomocowe dotyczące napadowego objadania się często zawierają szczegółowe instrukcje powrotu do zdrowia, z różnymi metodami do wypróbowania, które okazały się skuteczne w przypadku innych osób napadowych. Ta ukierunkowana edukacja może być nieoceniona dla kogoś, kto może nie mieć pojęcia, dlaczego się objada. Po przeczytaniu książki osoba może zostać poproszona o prowadzenie dziennika żywnościowego, zawierającego kronikę czasu i zawartości każdego posiłku, co może następnie prowadzić do odkrycia, że na przykład za każdym razem, gdy bierze mały kęs czekolady, upija się następuje kilka godzin później, ponieważ pragnienie zostało wywołane. Innym przykładem może być to, że mężczyzna zdaje sobie sprawę, że objada się o szóstej wieczorem w każdy weekend, w czasie, gdy chodził na randki z byłą dziewczyną. W takim przypadku objadanie się może być sposobem na zażegnanie samotności.
Dołączenie do grupy wsparcia lub forum internetowego może być sposobem na poznanie innych osób napadowych i dzielenie się historiami o osobistych sukcesach i porażkach, a także przedyskutowanie problemów emocjonalnych, które mogą przede wszystkim powodować napady objadania się. Wiele osób odkrywa, że zrozumienie rówieśników może złagodzić depresję i pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości, co często pomaga również zmniejszyć występowanie epizodów objadania się. Często samo wysłuchanie historii innych osób, które najadają się napadami, wywołuje wspomnienie lub uczucie, które sprawia, że ludzie chcą rozmawiać o własnych doświadczeniach, co może mieć ogromny efekt terapeutyczny.