Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z bólem i dyskomfortem związanym z ostrogami piętowymi, jednak niektóre z najbardziej pomocnych środków zaradczych na ostrogi piętowe obejmują odpoczynek chorej stopy w jak największym stopniu i noszenie butów, które są odpowiednio dopasowane i dobrze wyściełane. Wkładki do butów mogą częściowo zmniejszyć nacisk związany z bólem ostrogi piętowej. Pomocne mogą być również leki przeciwzapalne.
Prawidłowa diagnoza ostrogi piętowej jest zwykle dokonywana na podstawie zdjęcia rentgenowskiego pięty stopy. Uzyskane obrazowanie pokaże zwapnienia lub fragmenty zwapnionej i stwardniałej kości, najprawdopodobniej powodujące ból i dyskomfort. W wielu przypadkach jest to spowodowane długotrwałym staniem na stopach lub butami z nieodpowiednią amortyzacją i wsparciem. Lekarz podolog może zalecić środki na ostrogę piętową, z których wiele można wykonać w domu.
Odpoczynek dotkniętej chorobą stopy jest jednym z pierwszych środków na ostrogę piętową, które należy wypróbować. Oznacza to powstrzymanie się od stania przez długi czas i ograniczenie chodzenia do minimum. Chociaż nie zawsze jest to najbardziej praktyczne rozwiązanie, najbardziej pomocne środki zaradcze na ostrogę piętową mogą obejmować kilka dni wolnego od pracy, aby dać stopie szansę na powrót do zdrowia i wygojenie. W miarę możliwości uniesienie dotkniętej stopy na poziomie serca może złagodzić pulsujące bóle i bóle.
Istnieją pewne ćwiczenia i rozciąganie stóp, które mogą złagodzić ból ostrogi piętowej. Niektóre z nich można wykonać za pomocą prostych opasek do ćwiczeń. Zawsze dobrze jest zasięgnąć porady lekarza przed przystąpieniem do tych ćwiczeń w domu. Niewłaściwa technika może spowodować dalsze podrażnienie lub ból. Fizjoterapeuta może również zalecić ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc.
Włączenie do diety suplementów diety, takich jak wapń lub magnez, może być również innymi rodzajami pomocnych środków na ostrogi pięty. Witamina B-12 może być kolejnym suplementem pomagającym w bólu pięt i ostrogi kostnej. Przed przyjęciem specjalistycznego suplementu ziołowego lub witaminowego najlepiej zapytać lekarza, które suplementy mogą być korzystne.
Niektóre osoby znajdują ulgę w okładach z lodu. Lód nigdy nie powinien być nakładany bezpośrednio na powierzchnię skóry, ponieważ może to spowodować uszkodzenie. Lód należy zabezpieczyć ściereczką lub innym materiałem, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi. Typową procedurą jest aplikowanie przez 15 lub 20 minut, nie więcej niż trzy lub cztery razy dziennie.
Moczenie dotkniętej chorobą stopy w ciepłej soli Epsom lub roztworze boraksu może działać kojąco. To kolejny domowy sposób na ostrogi piętowe, który jest delikatny, bezpieczny i stosunkowo niedrogi. Ponadto niektóre osoby znajdują ulgę, delikatnie wmasowując musztardę lub olej lniany na dotkniętą piętę. Ocet jabłkowy można również nakładać za pomocą ciepłej szmatki luźno owiniętej wokół stopy.
Innym z całkowicie naturalnych środków na ostrogi pięty byłoby spożywanie większej ilości pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych. Pomaga to, ponieważ ostrogi piętowe często powodują stan zapalny i obrzęk. Włączenie do diety wiśni, truskawek i jagód nie tylko zapewni niezbędne składniki odżywcze, ale niektórzy eksperci uważają, że mogą one złagodzić stany zapalne u niektórych osób.