Najlepsza ulga w bólu ostatecznie zależy od rodzaju odczuwanego bólu, a także od przyczyny bólu. Dla wielu osób leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być najlepszą opcją tymczasowego leczenia bólu. Inni ludzie mogą uznać naturalne sposoby leczenia, takie jak ćwiczenia, odpoczynek lub gorąca kąpiel, za skuteczne metody łagodzenia bólu. Na początek ustal przyczynę bólu i czy konieczna jest wizyta u lekarza lub czy ból można rozwiązać samodzielnie.
Jeśli używasz dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, ustal, czy konieczne jest zażywanie doustnego środka przeciwbólowego, czy też leczenie miejscowe będzie skuteczne. Miejscowe środki przeciwbólowe mogą być skuteczne na przykład w przypadku bólu zębów lub otarć skóry. Niezależnie od tego, czy stosujesz doustne, czy miejscowe środki przeciwbólowe, pamiętaj o dokładnym przestrzeganiu wszystkich wskazówek na opakowaniu.
Jeśli mięśnie są obolałe po treningu lub powtarzaniu ruchów, wiele osób skutecznie łagodzi ból, zanurzając się w ciepłej kąpieli lub biorąc gorący prysznic. Ponadto często pomocne jest również stosowanie poduszki grzewczej na bolącym mięśniu. Ciepło kąpieli, prysznica lub poduszki grzewczej skutecznie rozluźnia napięte mięśnie bez użycia leków. Pamiętaj, aby za każdym razem rozciągać się, rozgrzewać i schładzać przed i po ćwiczeniach, aby zapobiec urazom i bólom mięśni. Wiele osób uważa jogę za skuteczny sposób na rozciąganie obolałych mięśni, zwiększanie siły, aby zapobiegać kontuzjom i zmniejszanie stresu powodującego napięcie.
Bóle głowy mogą być również uporczywe i trudne do pozbycia się. Ponieważ wiele z nich wynika z napięcia i stresu, ból głowy można złagodzić wykonując kilka prostych ćwiczeń rozciągających, biorąc kilka głębokich oddechów lub robiąc sobie krótką przerwę i idąc na spacer. Nawodnienie organizmu poprzez picie wody lub herbaty bezkofeinowej może również pomóc w bólach głowy. Jeśli ból głowy to migrena, może być konieczne odpoczynek w ciemnym pokoju, aby pomóc w uwrażliwieniu na światło i złagodzeniu bólu.
Jeśli ból jest uporczywy lub wyniszczający, a leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub metody naturalne nie pomagają, lekarz może zalecić inne metody leczenia. Mogą to być leki przeciwbólowe na receptę, fizjoterapia, a nawet zabieg chirurgiczny. Jeśli badasz te możliwości, pamiętaj, aby zadać wszelkie pytania dotyczące leczenia i w pełni zrozumieć, jaki będzie oczekiwany wynik. Chociaż może być możliwe zmniejszenie bólu za pomocą fizjoterapii lub zabiegu chirurgicznego, w zależności od stanu, może on nadal występować w zależności od konkretnej przyczyny.