Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β7, γνωστή και ως ανεπάρκεια βιοτίνης, είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν λαμβάνεται αρκετή βιταμίνη Β7 καθημερινά για να καλύψει τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος. Όταν εμφανίζεται μια ανεπάρκεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το άτομο να εμφανίσει συμπτώματα που είναι κάπως ήπια αλλά ακόμα αισθητά. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα υγείας λόγω έλλειψης βιοτίνης στο σώμα. Αναγνωρίζεται σε ορισμένα παλαιότερα βιβλία υγείας ως βιταμίνη Η, βιοτίνη ή Β7 που περιλαμβάνονται συνήθως στα συμπληρώματα του συμπλέγματος Β που πωλούνται σε διάφορα καταστήματα λιανικής.
Ένα από τα πρώτα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β7 είναι μια αλλαγή στην κατάσταση των μαλλιών. Ένα άτομο που δεν λαμβάνει αρκετή βιοτίνη κάθε μέρα μπορεί να παρατηρήσει κάποια απώλεια μαλλιών. Επιπλέον, η υφή και η γυαλάδα των μαλλιών μπορεί να αλλάξουν από υγιή και λαμπερά σε θαμπά και κάπως άψυχα.
Διάφορες δερματικές παθήσεις μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ότι υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β7. Ακριβώς όπως τα μαλλιά αρχίζουν να στεγνώνουν, το δέρμα μπορεί επίσης όταν τα επίπεδα βιοτίνης είναι χαμηλά. Υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ξηρών, φολιδωτών κηλίδων δέρματος στα χέρια, τα πόδια και στη βουβωνική χώρα. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η υφή του δέρματος μπορεί να γίνει εξαιρετικά τραχιά και να ερεθιστεί εύκολα.
Η βιταμίνη Β7 συνεργάζεται με τις άλλες βιταμίνες Β συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος. Όταν εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β7, μπορεί να ελαχιστοποιήσει την ικανότητα άλλων βιταμινών της οικογένειας Β να παρέχουν στα νεύρα τη τροφή που απαιτείται για να λειτουργούν κανονικά. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε περιόδους κατάθλιψης που επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, καθώς και σε κάποιο μυρμήγκιασμα στα άκρα.
Ευτυχώς, όλα τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β7 μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας συμπληρώματα και φροντίζοντας να τρώτε τροφές που περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα βιοτίνης. Οι εναλλακτικοί επαγγελματίες υγείας συχνά συνιστούν τη χρήση συμπληρώματος συμπλέγματος Β εάν τα επίπεδα βιοτίνης είναι χαμηλά, καθώς είναι ευκολότερο να διατηρείται η κατάποση της βιταμίνης σύμφωνα με τα άλλα μέλη της οικογένειας Β. Για να αυξηθεί η συμπληρωματική θεραπεία ανεπάρκειας βιταμίνης Β7, η προσθήκη σόγιας, καρότων, βρώμης και σμέουρων πίσω στην καθημερινή διατροφή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας της βιοτίνης στο σώμα. Επιπλέον, τα κρεμμύδια, τα αγγούρια, το γιαούρτι και η μελάσα είναι καλές πηγές αυτής της βιταμίνης. Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή όταν καταναλώνονται με μέτρο, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β7 είναι υδατοδιαλυτή και μόνο μια μικρή ποσότητα αποθηκεύεται στο ήπαρ, είναι σημαντικό να αποκαθίσταται η παροχή βιοτίνης κάθε μέρα. Η λήψη μέτρων για μια ισορροπημένη διατροφή και η συμπλήρωση με ένα προϊόν βιταμινών του συμπλέγματος Β καλής ποιότητας θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης αυτού του τύπου ανεπάρκειας και θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του σώματος και του πνεύματος. Γενικά, τα άτομα που ακολουθούν αυτό το σχήμα θα παρατηρήσουν διαφορά στη διάθεση, την υφή των μαλλιών και την κατάσταση του δέρματος μέσα σε μερικές εβδομάδες.