Ο αγκώνας του τένις μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, γι’ αυτό η πρόληψη είναι συνήθως η καλύτερη στρατηγική. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε τον αγκώνα του τένις είναι να διασφαλίσετε ότι οι μύες του αντιβραχίου, του χεριού και του καρπού είναι αρκετά δυνατοί για να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης του αγκώνα. Η χρήση κατάλληλου εξοπλισμού είναι μια άλλη μέθοδος για την πρόληψη της τενοντίτιδας του αγκώνα, καθώς η χρήση ρακέτας με λάθος μέγεθος ή βάρος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Φυσικά, η φόρμα παίζει μεγάλο ρόλο στην αποφυγή οποιουδήποτε αθλητικού τραυματισμού, γι’ αυτό μπορεί να είναι απαραίτητα μαθήματα για τη σωστή τεχνική χτυπήματος.
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση της πίεσης στον αγκώνα, καθώς ενισχύουν τους μύες του αντιβραχίου, των χεριών και του καρπού. Τα ελαφριά βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή την προσπάθεια, καθώς οι επεκτάσεις και οι μπούκλες είναι συχνά καλοί τρόποι για να ξεκινήσετε την ενδυνάμωση του καρπού. Το να βάλεις ένα λαστιχάκι γύρω από τα δάχτυλα και μετά να τα τεντώσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή του αγκώνα του τένις, όπως μπορεί να βάλεις ένα μπαλάκι του τένις στην παλάμη του χεριού και να το σφίξεις επανειλημμένα. Το γενικό τέντωμα πριν από το παιχνίδι τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, καθώς θα εξασφαλίσει ότι οι μύες ζεσταίνονται σωστά.
Η χρήση μιας ρακέτας που είναι πολύ βαριά, ελαφριά, μεγάλη ή μικρή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο αν θα πάθει κάποιος αγκώνα του τένις. Οι παίκτες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον προπονητή τους για να βεβαιωθούν ότι η ρακέτα που έχουν επιλέξει έχει το κατάλληλο μέγεθος και βάρος για αυτούς. Θα πρέπει επίσης να ελέγχεται η λαβή, καθώς ένα πολύ μικρό ή μεγάλο μπορεί να τεντώσει τους πήχεις. Ακόμη και ο έλεγχος της τάσης της χορδής στη ρακέτα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, καθώς οι πολύ σφιχτές χορδές μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση του αγκώνα του τένις. Από την άλλη πλευρά, ενώ οι πιο χαλαρές χορδές μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του αγκώνα του τένις, μπορούν επίσης να μειώσουν τον έλεγχο της μπάλας, γεγονός που καθιστά σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σχετικά με τον εξοπλισμό.
Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν κακή φόρμα κατά τη διάρκεια του τένις, γεγονός που καθιστά πιθανό να εμφανιστεί αγκώνα του τένις. Ακόμη και κάποιος με τον καλύτερο εξοπλισμό μπορεί να αναπτύξει αυτό το ιατρικό πρόβλημα εάν τα εγκεφαλικά του δεν είναι στη σωστή μορφή, καθώς τα κακά εγκεφαλικά μπορεί να καταπονήσουν τον αγκώνα. Για παράδειγμα, ολόκληρο το χέρι θα πρέπει να κουνιέται κατά τη διάρκεια κάθε εγκεφαλικού, όχι μόνο ο καρπός. Επίσης, οι μύες του άνω βραχίονα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά το στρίψιμο ή την ανύψωση της ρακέτας αντί για τους μύες του αντιβραχίου. Όχι μόνο τα μαθήματα σχετικά με τη σωστή τεχνική χτυπήματος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν το συνολικό παιχνίδι του τενίστα.