Οι πόνοι στην πλάτη είναι ένα συχνό παράπονο στους ενήλικες και μπορεί να προκύψουν από πολλές αιτίες. Μπορεί να είναι πόνος αισθητός σε οποιοδήποτε μέρος της πλάτης, αν και η αιτία τείνει να εντοπίζει τον πόνο σε ορισμένες περιοχές, όπως το κάτω ή το πάνω μέρος της πλάτης ή τον αυχένα. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προδιαθέσουν κάποιον για να αισθανθεί πόνο στην πλάτη.
Ορισμένες παθήσεις όπως η εγκυμοσύνη ή η έμμηνος ρύση μπορεί να προκαλέσουν πόνους στη μέση. Για αυτούς τους τύπους, τα ήπια αναλγητικά μπορεί να είναι χρήσιμα, αν και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αναζητήσουν καθοδήγηση από τον μαιευτήρα τους πριν λάβουν οποιοδήποτε φάρμακο, ακόμη και αν μπορεί να ληφθεί χωρίς ιατρική συνταγή. Μερικές φορές, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που έχουν δύσκολες περιόδους να εξαλείψουν κάποιους πόνους στην πλάτη.
Η παχυσαρκία, ή ακόμα και η απλή μεταφορά λίγων παραπάνω κιλών είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη. Συνήθως αυτό γίνεται περισσότερο αισθητό στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά ο πόνος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός και στον αυχένα. Συχνά η απώλεια κιλών μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη αυτού του τύπου πόνου.
Ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από τις θέσεις στις οποίες κάποιος κοιμάται ή το είδος του στρώματος στο οποίο κοιμάται. Συνήθως οι πόνοι στην πλάτη αυτού του τύπου μπορούν να βοηθηθούν μέσω αλλαγών θέσης. Ωστόσο, οι θέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν όταν κάποιος κοιμάται.
Οι ακατάλληλες θέσεις καθισμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από κακές θέσεις καθίσματος μπορεί να μειωθεί κάνοντας ένα διάλειμμα από το κάθισμα και το τέντωμα μία φορά την ώρα. Επίσης, η διατήρηση καλής στάσης ενώ κάθεστε ή χρησιμοποιώντας εργονομικά σχεδιασμένες καρέκλες μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από ακατάλληλο κάθισμα.
Ορισμένοι πόνοι στην πλάτη προκύπτουν από επιδείνωση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σταδιακά τσιμπήματα των νεύρων και έτσι να κάνει το άτομο να πονάει συνεχώς. Οι κήλες ή οι κατεστραμμένοι δίσκοι τείνουν να οδηγούν σε πόνο στο πάνω μέρος και όχι στο κάτω μέρος της πλάτης και επίσης μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στον αυχένα. Συχνά πρέπει να γίνεται χειρουργική επέμβαση για την επισκευή των δίσκων όταν είναι δυνατόν ή για τη σύντηξη της σπονδυλικής στήλης.
Σε ενήλικες που είναι ηλικιωμένοι, μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη είναι η αρθρίτιδα στη σπονδυλική στήλη. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να γίνει αισθητός οπουδήποτε στην πλάτη και να αισθάνεται χειρότερος όταν κάποιος μόλις ξυπνάει και τη νύχτα. Κανονικά, η απαλή κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του τύπου πόνου, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση όπως η γιόγκα ή το Τάι Τσι. Η πάθηση είναι, ωστόσο, εκφυλιστική, επομένως οι πάσχοντες δεν μπορούν να θεραπευτούν.
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί επίσης να υποφέρουν από στένωση του τραχήλου της μήτρας, μια σύσφιξη του νωτιαίου μυελού που μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό πόνο. Η στένωση του τραχήλου της μήτρας σχετίζεται επίσης με σημαντικό πόνο στον αυχένα, τα χέρια και τα πόδια. Μπορεί με την πάροδο του χρόνου να εμποδίσει την κίνηση.
Ο τραυματισμός στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην πλάτη σε πολλές τοποθεσίες. Για παράδειγμα, μια σχισμένη περιστροφική μανσέτα στον ώμο μπορεί να προκαλέσει πόνο όχι μόνο στον ώμο αλλά και στον αυχένα και στο άνω μέρος της πλάτης. Το τραύμα στην πλάτη από κατάγματα ή καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση.
Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη μείωση του τραυματισμού μέσω τακτικής άσκησης και απώλειας βάρους. Εάν ασκούμαστε μόνο περιστασιακά ή καθόλου, πιθανότατα θα αντιμετωπίσουμε περισσότερα προβλήματα στην πλάτη με οποιοδήποτε είδος έντονης δραστηριότητας. Η μείωση του βάρους σε όσους είναι υπέρβαροι ενθαρρύνεται. Επίσης, οι ισχυροί κοιλιακοί μύες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καταπολέμηση των πόνων στη μέση. Αυτές οι λύσεις δεν θα εξαλείψουν όλους τους πόνους στην πλάτη, αλλά ακόμη και κάποια εξάλειψη του πόνου στην πλάτη είναι ένας στόχος που αξίζει να επιτευχθεί.