Η ευκινησία είναι η ταχύτητα και η ετοιμότητα της κίνησης. Είναι η ικανότητα να αλλάζεις τη θέση του σώματος με επιδεξιότητα και έλεγχο όταν αντιμετωπίζεις κάποιου είδους ερέθισμα ή αντίθετη κίνηση. Αυτή η ικανότητα απαιτεί συνδυασμό δεξιοτήτων όπως συντονισμός, ταχύτητα, δύναμη και αντοχή. Είναι η ένωση της δυναμικής ισορροπίας, ή της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας υπό μεταβαλλόμενες συνθήκες, και της ταχύτητας.
Προκειμένου ένας αθλητής οποιουδήποτε αθλήματος να διατηρήσει τη μέγιστη απόδοση, πρέπει να είναι ευκίνητος. Οι περισσότερες κινήσεις σε οποιοδήποτε άθλημα υψηλής ταχύτητας είναι πολυδιάστατες, κινούνται σε γωνίες, καμπύλες, έντονες αλλαγές κατεύθυνσης, ακόμη και συχνές εκκινήσεις και στάσεις. Εάν ο φορέας της μπάλας αλλάξει γρήγορα κατεύθυνση, ο αμυντικός παίκτης πρέπει να αντιδράσει. Αυτός ή αυτή πρέπει να ασκήσει γρήγορα δύναμη προς την αντίθετη κατεύθυνση που ταξιδεύει για να ακολουθήσει την κίνηση της μπάλας. Αυτός ή αυτή χρειάζεται γρήγορα αντανακλαστικά και αποτελεσματική κίνηση στα πόδια.
Οι ασκήσεις προπόνησης ευκινησίας επιτρέπουν στον αθλητή να βελτιώσει την επίγνωση του σώματος, τον χρόνο αντίδρασης και τον συντονισμό με επιλεγμένες ασκήσεις που αποτελούνται από τα στοιχεία της κίνησης ή ορισμένες κινητικές δεξιότητες που είναι ειδικά για το άθλημά του. Δεδομένου ότι αυτή η ικανότητα βασίζεται σε απαιτήσεις στάσης και εκκίνησης που τίθενται στο σώμα, απαιτεί καλή δύναμη διαφορετικά η ποιότητα της κίνησης θα μειωθεί.
Η εκτέλεση ασκήσεων επιτρέπει στον αθλητή να διασπάσει κάθε στοιχείο της κίνησης που πρέπει να γίνει κατανοητό και να μάθει. Με την εξάσκηση αυτών των ασκήσεων ο αθλητής μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα με την οποία εκτελείται μέχρι την ταχύτητα του αγώνα. Κάθε άσκηση δεν πρέπει μόνο να προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε αθλητή και στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, αλλά θα πρέπει να είναι συγκεκριμένο για το παιχνίδι.
Οι συνήθεις ασκήσεις για την αύξηση της ευκινησίας είναι η χρήση γηπέδων με εμπόδια, σκάλες, εμπόδια και παλιομοδίτικα ελαστικά. Εδώ ο αθλητής μπορεί να δουλέψει με τα πόδια. Τα γήπεδα εμποδίων διδάσκουν στον αθλητή να υφαίνει και να κόβει. Πράγματα όπως τα εμπόδια και οι σκάλες είναι τρόποι για να αυξήσετε την κίνηση των ποδιών για να επιτρέψετε στο σώμα να κινείται γρήγορα σε διαφορετικά μοτίβα.
Άλλες μέθοδοι προπόνησης είναι η χρήση πραγμάτων όπως σανίδες ταλάντωσης, συνήθως σανίδα με επίπεδο πόδι τοποθετημένο σε μπάλα και ελβετικές μπάλες. Η χρήση αυτών των τμημάτων του εξοπλισμού κάνει χρήση της αντίδρασης σε απροσδόκητες αλλαγές κίνησης. Τα Plyobox βοηθούν τον αθλητή του οποίου το παιχνίδι απαιτεί συχνές κινήσεις όπου τα πόδια του φεύγουν από το έδαφος.
Η προπόνηση ευκινησίας είναι ένα συστατικό που ενισχύει την απόδοση και πρέπει να χρησιμοποιείται εκτός από την τακτική προπόνηση δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης. Μπορεί να βοηθήσει τον αθλητή να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ενός αγώνα με γρήγορο ρυθμό και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.