Η θεραπεία απόρριψης είναι μια δραστηριότητα αυτοβοήθειας στην οποία οι συμμετέχοντες βάζουν τον εαυτό τους σε μια σειρά από απορρίψεις για να μειώσουν το άγχος τους. Αυτό βασίζεται σε μια έννοια γνωστή ως πλημμύρα, όπου ένας ασθενής εκτίθεται επανειλημμένα σε ένα ερέθισμα που προκαλεί άγχος και αγωνία. Με την πάροδο του χρόνου, η επαναλαμβανόμενη έκθεση απευαισθητοποιεί σταδιακά τον ασθενή στο ερέθισμα. Το παιχνίδι αναπτύχθηκε από τον Jason Comely, ο οποίος έψαχνε για μια μέθοδο αντιμετώπισης της αγχώδους διαταραχής του όταν αποφάσισε να βάλει τον εαυτό του σε δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις για να μειώσει τους φόβους του για την αλληλεπίδραση.
Μια κοινή μορφή θεραπείας απόρριψης είναι μια πρόκληση 30 ημερών. Στην πρόκληση, τα άτομα πρέπει να απορρίπτονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τις πλήρεις τριάντα ημέρες. Το συμπέρασμα είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να βάζουν τον εαυτό τους σε καταστάσεις όπου χρειάζεται να ζητήσουν κάτι και υπάρχει πιθανότητα απόρριψης. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από το μοίρασμα ιπτάμενων σε μια στάση του μετρό μέχρι να ζητήσετε βοήθεια από έναν συνάδελφο για ένα έργο.
Όπως και άλλες μορφές αυτοβοήθειας, η θεραπεία απόρριψης έχει σχεδιαστεί για να είναι μια αυτοκατευθυνόμενη δραστηριότητα. Οι συμμετέχοντες δεν συνεργάζονται με θεραπευτή ή προπονητή, αν και μπορούν, ή μπορούν να συζητήσουν τη θεραπεία απόρριψης ως μέρος των συνολικών τους δραστηριοτήτων, εάν βρίσκονται σε συνεδρίες συμβουλευτικής ή καθοδήγησης. Διατίθενται κάρτες προτροπής με προτάσεις για δραστηριότητες για άτομα που δυσκολεύονται να βρουν ιδέες. Υπάρχουν επίσης φόρουμ όπου οι άνθρωποι ανταλλάσσουν ιδέες, συμβουλές και υποστηρίζουν μεταξύ τους καθώς ολοκληρώνουν την πρόκληση ή μεγαλύτερες περιόδους θεραπείας απόρριψης.
Η κοινωνική απόρριψη είναι ένας πολύ συνηθισμένος φόβος που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοπεποίθηση και χαμηλότερα επίπεδα κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Τα άτομα που φοβούνται την απόρριψη μπορεί να προσπαθήσουν να αποφύγουν καταστάσεις όπου μπορεί να συμβεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη λιγότερων κινδύνων, τη ζωή σε μεγαλύτερη απομόνωση και σπάνια ζητώντας από τους ανθρώπους πράγματα. Στη θεραπεία απόρριψης, οι άνθρωποι αναγκάζονται να κόψουν αυτές τις συνήθειες για να πετύχουν τον στόχο τους να απορριφθούν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Καθώς προχωρούν σε μια σειρά από απορρίψεις, μπορούν να τις επεξεργαστούν για να κάνουν την εμπειρία λιγότερο τρομακτική και αναστατωτική.
Όσοι συμμετέχουν στη θεραπεία απόρριψης μπορεί να βιώσουν διάφορα αποτελέσματα, ανάλογα με το επίπεδο άγχους τους και πόση δουλειά καταβάλλουν σε αυτό. Για άτομα με περίπλοκο άγχος, μπορεί να βοηθήσει να δουν έναν θεραπευτή για να συζητήσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης. Οι συνεδρίες θεραπείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ασθενείς να επεξεργαστούν συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις και μπορεί να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν άλλα συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, που θα μπορούσαν να προκύψουν ενώ επιδιώκουν την κοινωνική απόρριψη.