Είναι σύνηθες φαινόμενο να έχετε κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες γυναίκες θα εμφανίσουν κράμπες στα πόδια στις γάμπες κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτές οι κράμπες τείνουν να αυξάνονται σε συχνότητα ή να επιδεινώνονται καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη. Οι γιατροί συνήθως το αποδίδουν στο αυξημένο βάρος από το μωρό που ασκεί επιπλέον πίεση στους μύες των ποδιών, καθώς και επηρεάζει τη ροή του αίματος στους μύες του ποδιού. Ορισμένοι φροντιστές συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, τη λήψη άφθονο ασβεστίου από πηγές τροφίμων και την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο, όπως οι μπανάνες, για να βοηθήσουν στην αποφυγή κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να είναι ιδιαίτερα συχνές την ώρα του ύπνου ή στη μέση της νύχτας, κάτι που μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Οι ειδικοί συνιστούν κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν, προκειμένου να αποφευχθούν οι κράμπες. Για παράδειγμα, αντί να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα, σηκώνεστε κάθε τόσο και περπατάτε στο γραφείο και μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια. Ομοίως, μην ξοδεύετε πολύ όρθια ούτε. φροντίστε να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεται.
Η ήπια άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως το τέντωμα των μυών της γάμπας στρέφοντας τη φτέρνα προς το έδαφος και επιμηκύνοντας τις γάμπες μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ενόχλησης και μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγείτε από ένα πιο γρήγορα εάν παρουσιαστεί. Η προγεννητική γιόγκα ή το πιλάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο τέντωμα των μυών και να διατηρήσουν το σώμα ευέλικτο, γεγονός που μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό ευκολότερα συνολικά, όχι μόνο να αποτρέψει τις κράμπες στα πόδια. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα το απόγευμα μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να διατηρήσετε το αίμα να ρέει στα πόδια και να διατηρήσετε τους μύες δυνατούς. απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να το κάνετε.
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ασβέστιο και κάλιο και η κατανάλωση πολύ νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι επίσης σημαντική για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Ενώ οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, είναι πιθανό να αναπτυχθεί θρόμβος αίματος στο πόδι, ο οποίος γενικά θα προκαλέσει πρήξιμο και πόνο στην αφή ή μπορεί απλώς να αισθάνεται σαν πόνος στο πόδι που δεν φεύγει. Εάν συμβεί αυτό, φροντίστε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία.