Jest kilka rzeczy, które dana osoba może zrobić, aby leczyć zapalenie barku w domu. Może zacząć od stosowania leków, takich jak leki przeciwzapalne, w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia stanu zapalnego. Może również odpocząć barkiem i nałożyć lód na obszar. Gdy pacjent poczuje się lepiej, może nawet zastosować ćwiczenia ramion, aby wzmocnić obszar i ułatwić poruszanie się bez sztywności i dyskomfortu. Jeśli leczenie zapalenia barku w domu nie przynosi znaczącej ulgi, konieczne może być leczenie.
Ogólnie rzecz biorąc, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) skutecznie łagodzą ból u osób zmagających się z zapaleniem barku. Ibuprofen i naproksen należą do leków w tej kategorii. Leki te są dobrze znane ze swojej zdolności nie tylko do leczenia bólu, ale także zmniejszania stanu zapalnego. Aspiryna to kolejny lek dostępny bez recepty, który zmniejsza zarówno ból, jak i stan zapalny. Dla tych, którzy nie odczuwają znaczącej ulgi w bólu po lekach dostępnych bez recepty, wizyta w gabinecie lekarskim może przynieść silniejsze leki przeciwbólowe na receptę.
Zwykle ważne jest, aby odpocząć w okolicy barku. Może to być tak proste, jak unikanie rzeczy, które powodują dyskomfort. Na przykład osoba, która boryka się z zapaleniem barku, może unikać sięgania ponad głowę, aby chwytać rzeczy, podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów lub prób chwytania przedmiotów, sięgając daleko w bok lub tył ciała. Jeśli pacjent jest aktywny w sporcie lub wykonuje bardzo pracę fizyczną, prawdopodobnie będzie musiał tymczasowo przerwać czynności obciążające bark. W niektórych przypadkach pomocne może być również unieruchomienie barku.
Nakładanie lodu może również pomóc w leczeniu zapalenia barku poprzez zmniejszenie obrzęku związanego z tym stanem. Pacjent może nałożyć na obszar okład z lodu i trzymać go na około 15 minut. Pomocne może być również użycie lodu do masażu obszaru. W niektórych przypadkach pomocne może być częste powtarzanie aplikacji lodu, odczekując od 45 minut do jednej godziny między każdą aplikacją.
Ćwiczenia barku mogą być pomocne w leczeniu stanów zapalnych i urazów barku, o ile pacjent odpoczywał wystarczająco długo, aby uniknąć dalszych obrażeń. Rozsądnie jest jednak zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, zwłaszcza w przypadku pierwszych urazów lub stanów, które wiążą się z silnym bólem i obrzękiem. Za zgodą lekarza pacjent może zacząć od rozciągnięcia ramienia, a następnie rozpocząć proste ćwiczenia, takie jak wymachiwanie wahadłem. Aby wykonać to ćwiczenie, osoba powinna stać i pochylić się do przodu, lekko pochylając się w talii, pozwalając jednej ręce zwisać. Następnie macha ręką w przód iw tył, wykonując małe, a następnie stopniowo większe kręgi.