Zginacz długi kciuka to długi mięsień znajdujący się na przedramieniu. Jest najczęściej używany do zginania i kontrolowania kciuka i występuje tylko u ludzi — żadne inne naczelne nie mają mięśnia. Jego drugorzędnym działaniem jest pomoc w zgięciu nadgarstka, gdy kciuk jest zgięty. Nazwa pochodzi z łaciny i dosłownie oznacza „zginacz długiego kciuka”. Istnieje wiele urazów mięśni, w tym zapalenie ścięgien.
Początek zginacza długiego kciuka znajduje się na promieniu. Stamtąd rozciąga się w dół ramienia i ostatecznie staje się płaskim ścięgnem. Przechodzi przez kanał nadgarstka i wkłada się do części kciuka. Unerwienie mięśnia odbywa się przez nerw zwany przednim międzykostnym, a dopływ krwi z przedniej tętnicy międzykostnej.
Wizualnie mięsień znajduje się po wewnętrznej stronie przedramienia. Chociaż mięsień występuje prawie u wszystkich ludzi, istnieją pewne różnice w jego prezentacji. Na przykład mięsień może w niektórych przypadkach przyczepić się do dodatkowego ścięgna. Mogą również występować poślizgi, które łączą się z innymi mięśniami, takimi jak pronator teres.
Działanie mięśnia polega na zginaniu kciuka w dwóch różnych stawach. Są one znane jako podstawowe i słabe stawy mięśnia. Podstawowym jest staw międzypaliczkowy i to tam mięsień jest najsilniejszy. Pomaga również zgiąć kciuk w stawie śródręczno-paliczkowym, chociaż bez takiej samej siły, jak w stawie głównym.
Najczęstszym codziennym zastosowaniem zginacza długiego kciuka jest chwytanie ręką przedmiotu, takiego jak szklanka lub puszka. Jednak każdy ruch, który obejmuje zginanie kciuka, będzie wymagał użycia mięśnia. Z tego powodu uszkodzenie zginacza długiego kciuka może być niezwykle frustrujące i niekorzystnie zmienić jakość życia człowieka, dopóki się nie zagoi.
Rozciąganie zginacza długiego kciuka za pomocą rozciągania zgięcia nadgarstka jest ważne, aby zwiększyć elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Aby wykonać rozciąganie zgięcia nadgarstka, nosze powinny stać przed ścianą z ręką wyprostowaną do przodu i dłonią do góry. Powoli nosze powinny zginać nadgarstek w dół, tak aby dłoń była skierowana w stronę ściany. Powinno to wywołać rozciąganie mięśni zginaczy nadgarstka. Podobnie jak w przypadku wszystkich odcinków, powinno to być utrzymane przez około 30 sekund, zanim zostanie powtórzone kilka razy.