Kąpiel powietrzna to dokładnie to, co sugeruje jej nazwa — kąpiel w chłodnym, świeżym powietrzu. Chociaż ta praktyka nie jest już modna, Benjamin Franklin i inni dżentelmeni jego czasów uważali kąpiel powietrzną za luksus. Franklin i jemu współcześni twierdzili, że te kąpiele otwierają pory i odświeżają ciało, usuwając z niego toksyny. Mówiono również, że działa odprężająco i wzmacniająco. Obecnie niektórzy lekarze zalecają codzienne kąpiele powietrzne, aby wspomóc spokojny sen i wzmocnić układ odpornościowy.
Tradycyjne kąpiele powietrzne można brać w pomieszczeniach lub na zewnątrz, ale zawsze na świeżym powietrzu. Ci, którzy kąpią się w pomieszczeniu, zazwyczaj otwierali okna, aby umożliwić przepływ przez pokój krzyżowej bryzy. Ludzie mieszkający w bardziej odosobnionych miejscach mieli luksus kąpieli powietrznych na świeżym powietrzu. W obu przypadkach kąpiel powietrzna oznaczała po prostu siedzenie na wietrze do 30 minut. Po tym zwykle następowały czynności rozgrzewające, takie jak lekkie ćwiczenia lub filiżanka ciepłej herbaty. Kąpiele te były na ogół krótsze w zimie niż w cieplejszych miesiącach.
Ci, którzy chcą dodać kąpiel na powietrzu do swoich codziennych zajęć, muszą wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Po pierwsze, osoby bardzo stare lub bardzo młode powinny przed kąpielą powietrzną zasięgnąć porady lekarza. Niewłaściwa kąpiel może osłabić i tak już osłabiony układ odpornościowy lub konstytucję. Po drugie, ludzie nie powinni od razu od razu brać tego typu kąpieli. Na przykład otwieranie okien w środku zimy i siedzenie nago w mroźnym powietrzu przez 30 minut prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem.
Początkujący powinni wziąć pierwszą kąpiel powietrzną przez minutę lub krócej jesienią lub zimą i przez 10 minut lub krócej wiosną lub latem. Ci, którzy zaczynają drżeć podczas kąpieli, powinni natychmiast się zakryć i wypić coś ciepłego, aby temperatura ich ciała wróciła do normy. Kąpiel powietrzna zwykle wzmacnia tylko wtedy, gdy organizm może później przywrócić sobie ciepło. Chodzi o ochłodzenie ciała i skóry, uwolnienie toksyn. Pozwolenie ciału na ponowne rozgrzanie się często rozluźnia ciało i dodaje osobie więcej energii.
Niektórzy ludzie lubią brać ciepłą kąpiel wodną przed lub po kąpieli powietrznej. Te kąpiele wodne zwykle zawierają sole do kąpieli i olejki eteryczne, które odżywiają skórę, sprzyjają relaksacji i dodatkowo oczyszczają pory. Osoby biorące ciepłą kąpiel wodną po kąpieli powietrznej powinny kąpać się w letniej wodzie, aby uniknąć porażenia systemem. Osoby, które po kąpieli wodnej chcą wykąpać się powietrzem, powinny bardzo dokładnie wysuszyć się i owinąć mokre włosy ręcznikiem. Kąpiele powietrzne po kąpielach wodnych powinny być stosunkowo krótkie, zwłaszcza zimą.