Masaż krocza to rodzaj masażu, który służy przygotowaniu kobiet w ciąży do porodu. Masaż ten wykonywany jest w celu nasmarowania i rozciągnięcia tkanki krocza między pochwą a odbytem. Chociaż masaż krocza z pewnością nie jest wymagany w czasie ciąży, może zmniejszyć ryzyko rozdarcia krocza podczas porodu i sprawić, że kobiety będą czuły się bardziej komfortowo podczas porodu. Technikę tę może wykonać kobieta w ciąży, jej partner lub asystent porodowy, taki jak położna lub doula.
Idealnie masaż krocza powinien być wykonywany codziennie przez ostatnie sześć tygodni ciąży. Technika ta ma na celu uelastycznienie tkanki krocza, aby podczas porodu wygodnie się rozciągała. Ponadto przyzwyczaja kobiety do odczuć łzawienia i ciągnięcia w okolicy, które pojawią się podczas porodu, co może sprawić, że będą bardziej zrelaksowane podczas porodu. Większy relaks sprawi, że kobiety będą mniej podatne na napięcie w krytycznym momencie, co również zmniejszy ryzyko łez.
W celu wykonania masażu krocza osoba wykonująca masaż powinna przyciąć paznokcie i dokładnie umyć ręce. Rękawiczki można nosić dla dodatkowej ochrony, chociaż mogą one nieco utrudnić masaż. Kobieta powinna leżeć w wygodnej pozycji z rozłożonymi nogami, tak aby osoba wykonująca masaż mogła swobodnie widzieć krocze. Jeśli kobieta wykonuje własny masaż, może pomóc praca z lusterkiem podczas pierwszych kilku sesji.
Ręce należy nasmarować olejkiem do masażu lub lubrykantem na bazie wody. Należy unikać produktów zapachowych, ponieważ mogą podrażniać błony śluzowe pochwy. Ważne jest również, aby trzymać się z dala od otworu cewki moczowej, aby uniknąć infekcji. Z tego samego powodu należy również unikać przenoszenia palców między odbytem a pochwą.
Nawilżone kciuki lub palce wskazujące należy wprowadzić do pochwy, a następnie delikatnie pociągnąć w dół i wyciągnąć, aby rozciągnąć tkankę krocza. Po osiągnięciu punktu delikatnego mrowienia należy utrzymać tę pozycję przez kilka minut, zanim tkanka zostanie uwolniona i ponownie masowana. Celem nie jest wywoływanie bólu, ale delikatne rozciąganie i smarowanie tkanek. Jeśli odczuwasz łzawienie lub pieczenie, nacisk jest zbyt silny. Za pomocą drugiego palca można delikatnie masować tkankę krocza między pochwą a odbytem, przesuwając tkankę między palcami.
Każda sesja masażu może zająć 10-15 minut. Kobiety powinny przestać, jeśli odczuwają dyskomfort lub ból, i powinny mieć świadomość, że silny nacisk może powodować ból i stan zapalny wokół krocza. Kobiety w ciąży również powinny wiedzieć, że masaż krocza nie zagwarantuje uwolnienia od rozdarcia krocza, choć znacznie zmniejszy ryzyko łez.