Maszyna do podwijania nóg to urządzenie do ćwiczeń, które izoluje ścięgna podkolanowe. Składa się z ławki, na której sportowiec leży twarzą do dołu, oraz wyściełanego drążka, który pasuje na pięty sportowca. Ten drążek zapewnia opór, gdy sportowiec zgina kolana, podkręcając w ten sposób nogi i kierując stopy w kierunku pośladków. Wiele maszyn do podkręcania nóg ma również dodatkowy pasek, który umożliwia użytkownikowi również wyprostowanie nóg. Czasami sportowiec używa maszyny do podkręcania nóg, aby pracować każdą nogą z osobna, a czasami będzie pracować obiema nogami jednocześnie.
Największą częścią maszyny do zwijania nóg jest ławka. Kiedy sportowiec leży na niej, jego nogi powinny zwisać z końca ławki tuż nad kolanami. Ławka jest wyściełana i często posiada od spodu uchwyty, które atleta może trzymać podczas wykonywania ćwiczenia. Te uchwyty zapewniają stabilność i zapewniają, że atleta nie kołysze się na boki podczas korzystania z maszyny.
Inną ważną częścią maszyny do uginania nóg jest drążek, który jest przymocowany do jednego końca ławki za pomocą jednego ruchomego stawu. Czasami ten drążek ma przedłużenie, które pozwala sportowcowi umieszczać na nim ciężarki bezpośrednio na nim. Inne maszyny do podkręcania nóg wykorzystują cięciwę i system bloczków do mocowania sztangi do zestawu obciążników, które atleta może regulować za pomocą szpilki. Tak czy inaczej, sztanga jest wyściełana i wystaje na tyle daleko od ławki, że kiedy atleta jest we właściwej pozycji i leży z wyprostowanymi nogami, sztanga spoczywa na tylnej części łydki tuż nad piętą.
W celu wykonania uginania nóg atleta przyjmuje odpowiednią pozycję, a następnie napina ścięgna podkolanowe w celu zgięcia kolan. Spowoduje to zbliżenie stóp do pośladków. Jeśli urządzenie do uginania nóg ma uchwyty, atleta powinien je trzymać, a jeśli nie, powinien przytulić się do ławki, aby zapewnić niezbędną stabilność. Zawodnik musi również upewnić się, że jego ciało pozostaje płasko na ławce bez podnoszenia pośladków lub ud z ławki. Gdy nogi są zgięte tak daleko, jak to możliwe, atleta obniża ciężar z powrotem do pierwotnej pozycji.